我们的身边总有那么一些人，他们的另一半对她/他的爱，让你心生羡慕，觉得他们怎么会那么幸运呢？还是说这其中有什么经验可复制吗？
别急，带着这个疑问，我们先来看看某热门综艺节目中，甜蜜夫妻霍思燕、杜江写的一篇文章：
《没有任何付出是理所应当的》
“世界上有三种爱是最真挚的，最无私、最不求回报的，分别是对孩子的爱、对父母的爱，还有对伴侣的爱。对伴侣的爱有别于前两种爱，因为它是不基于血缘关系的。
伴侣本是陌生人，却甘愿为对方奉献自己的全部，一生的时间，珍贵的经历，仅有的耐心，源源不断的付出，却从不奢求回报。很多时候我们会越来越忽略对方的感受，吝啬爱的表达，因为我们已经习惯了对方的爱，依仗着对方的爱而恣意任性。心想，反正你爱我，你离不开我。其实你们本是陌生人，没有任何人的付出是理所应当。对方所做的一切，不是因为离不开你，而是因为爱。
学会感恩，换位思考，才是珍惜的开始。”
甜蜜夫妻 霍思燕、杜江
很多时候我们只看到了他们表面上那些甜蜜和爱意和幸运，却没有看到背后两个人的彼此付出、理解、支持，还有那种感恩及珍惜的心境。
所以，作为旁观者的我们，如果把那种爱，当做一种应当的、理所当然的东西去得到、去索取，就成了最大的问题。
就像你刚种下一颗苹果树的种子，整天都做梦收获苹果，却不用心好好地去给它浇水、施肥。这不是痴人说梦吗？
因此在心理学上，我们并不建议大家追求所谓的“幸运型”的亲密关系，而是鼓励大家去思考：“我该如何做好自己，才能与他人建立爱的关系？”
给大家7个建议：
1. 了解什么是真爱。
真爱是尊重对方的价值观、情感及信仰，也尊重自己；真爱是表现出对对方的关注和爱，而不是只关注对方给你付出了多少；真爱是对伴侣有其他的朋友和兴趣感到自在，而不是控制与嫉妒；真爱是耐心等待关系随时间发展，而不是强迫关系按自己的时间和计划来发生；真爱是以友情为基础，不是以性为基础；真爱是诚实而敞开的交流，不是有戒备的隐藏。
了解之后什么是真爱之后，你需要反思，自己曾经的某些想法或信念，是否与真爱相违背并需要修正呢？
2. 了解什么样的人适合自己。
找到Mr.right最大的障碍，就是与各种Mr.wrong不停的纠缠。所以我常说，一个女人判断男人的眼光，比她的美貌更重要。男人也是如此。
判断标准有很多，核心是价值观。两个价值观相同的人，更容易建立持久的爱的关系。了解自己价值观最简单地方法就是问问自己“现在的你，是你想要成为的那个人吗？今后的生活中，你想要努力成为的是一个什么样的人呢？”这种对核心自我的追求，就是我们价值观的风向标。所谓，志同才能道合。
3. 自爱才能被爱。
这里的自爱，并不是自私自利的意思，也不是给自己很多物质上的满足那么简单。
自爱，是一种发自内心对自我的接纳、尊重和欣赏。比如，接纳自己身上的某个让你讨厌的特质。这不是一件容易的事，然而我们必须这样做。因为这个特质代表了你内心某个隐藏的需要，它就像一个坏掉的物品一样，你只有先接纳它，把它拿在手上，细细地去观察它、了解它，才能更好地修理它。
自爱，也包括爱和欣赏你的身体。我们要适度地关注自己的外表、培养适当的体育爱好、坚持运动、合理作息、营养饮食。当你带着爱意去倾听身体的信息时，你就会给它需要的食物，锻炼它、照顾它。
你的身体一直在与你交谈，如果你肯花时间倾听，你身体的每个细胞都会回应你的每一个想法、说的每一个词句。这种态度，难道不正是我们希望从另一半身上得到的吗？所以我们可以通过爱自己身体的方式，来感受爱的感觉，并练习爱他人的能力。请常常在镜子前看看自己的眼睛和身体，告诉自己你爱他/她。
温柔地对待你的身体
4. 修炼你的情商。
如果你不喜欢换位思考、不在意他人感受；喜欢通过贬低别人来抬高自己或始终要在言语上胜过别人；负面情绪经常占上风；过分在意别人怎么看待自己；喜欢对他人的生活指手画脚；对亲近的人没有耐心等等，那么必定很难与他人建立起爱的关系。
情商高的人，往往能够了解和恰当处理自己的情绪，并善于换位思考，站在别人的角度，把握对方的心理，照顾对方的情绪，制造爱的感觉。
5. 遵守对自己的承诺。
一开始不要急着做大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己做出承诺并遵守。承诺一旦做出，无论多么微不足道，都要遵守下去。
当你对自己做出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你做出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信。你会觉得很开心，对自己感到满意，会获得心灵的宁静。这种满足和宁静的状态，会吸引同频率状态的人来到你的身边。你们就更有可能去建立一段良好的爱的关系。
6. 享受独处的快乐。
有些假性亲密关系，彼此因为心灵的孤独和空虚在一起，然而结局往往是越来越空虚。所以你需要学会独处。
在独处中，学会与自己的心灵对话，学会专注地做一件事情，慢慢了解自己的感受，拥有内心的平和。这样状态的你，吸引而来的人，才是对那一个。
其实独处并没有我们想象的那么难，喝喝茶看看书，闲暇的时候看看电影，自己做自己一切喜欢的事情，给自己的充足的时间深度挖掘自己的爱好，将一件事情做到极致。你会发现，其实独处也是另一种快乐。
一个人、一杯咖啡、一本书，在阅读中享受独处的乐趣
7. 用开放的心态认识新朋友。
当我们拥有了独处的能力，就可以走出家门，以一颗开放的、放松的心情去认识新的朋友。这时候的你是自在的、轻松的、快乐的，也是光彩照人的。
用开放的心态认识新的朋友，了解他们，发现他们身上的优点，从他们身上学习；发现他们需要帮助的地方，给他们力所能及的支持。当你这样做的时候，爱的关系就会不知不觉地向你靠近。
8. 不要逃避痛苦，要从痛苦中学习。
痛苦本身其实是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题本身，这并不利于心灵的成长。这和身体疼痛的道理一样。当我们肚子疼时，医生经常不建议先服用止痛药，因为那会让身体麻木，让医生难以探察到底是哪里的内脏发生了病变，从而无法下手治疗。心里痛苦的意义是一样的。
直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，心灵由此成长。心灵有所成长，爱的关系才能建立。
我是陈贤锜，国家二级心理咨询师
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