这套操可以疏通身体经络，甩掉杂病，在甩手时可使全身肌肉松驰，扩张胸肺，增强血液循环。还能增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。手臂放松，让双手如钟摆样自然往后甩。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。
双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。每回至少甩十分钟，一日甩三回。
这个动作可以活络整个上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血。 两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。 幅度逐渐加大，连续做20～30次。 前后甩手操可解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧。双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头。再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次。 每天早晚做一次，效果最好。如果在练习过程中，出现了头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，就表明运动过量了，要适当休息一会。每天早上起床后，做一做这套甩手操，疏通经络，甩出好气色！快去试试吧！
