12款秋冬养生粥:早餐食谱 养颜补气血

寒冷的秋冬季节，你需要一碗热腾腾的养生粥来温暖身心。每天煲煮不同的粥品，让你拥有健康的生活和好气色。
煲粥每天不重样，满满喝出好气色🌷
㊙️12款秋冬养生杂粮粥👇
✅【山药莲子枸杞粥】滋阴补肾、健脾健胃
🌻适合胃口比较差，食欲比较低的人群

✅【紫薯燕麦薏仁粥】润肠通便、美容养颜
🌻适合低卡饮食，正处于减脂的小仙女们

✅【南瓜燕麦小米粥】和中养胃、滋补脾胃
🌻适合脾胃虚寒，患有胃病的人群食用，其所含果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激

✅【小米南瓜红枣粥】补血益气、安神养血
🌻适合气血亏损，身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝，对于心烦不寐、失眠多梦的宝子们，也有安神的效果

✅【红枣花生糙米粥】益气养血、利水消肿
🌻适合排便困难或大便干燥的人群，对于肥胖和肠胃功能障碍的患者有很好的疗效

✅【银耳紫薯梗米粥】滋阴润燥、益气生津
🌻紫薯银耳粥可以有效的滋阴润燥，清热利湿，解毒养颜

✅【红枣山药粳米粥】养血安神、固肾益精
🌻山药和红枣都有滋补脾胃的作用，可改善脾胃虚寒，食欲不振及气血不足等症状

✅【花生红枣黑米粥】滋补气血、乌发明目
🌻黑米花生粥具有补血养血，乌发明目，滋肝益肾的功效，有助于养颜

✅【南瓜山药小米粥】健脾益胃、开胃消食
🌻南瓜山药味道甘甜，小米清香软糯，熬粥可益胃生津，促进津液的分泌，有开胃的功效

✅【红豆桂圆红枣粥】滋补气血、美容养颜
🌻是很好的内服养颜甜汤，适合贫血、气色差的人群，三者都属于滋补类食物

✅【红豆薏米莲子粥】利湿健脾、安神助眠
🌻可提高睡眠的质量，同时还能用来改善脾胃功能虚弱，有消除水肿的作用

✅【银耳雪梨红枣羹】滋阴润肺、止咳化痰
🌻可以缓解肺燥咳嗽、咳痰带血等症状，还可以健脾养胃、促进肠胃蠕动，缓解肠燥便秘
周末来临，不妨煮一碗杂粮养生粥，让你的气色焕发青春活力。
声明：该篇笔记涉及知识内容均有公开的资料文献支持。正经食物科普，内容仅供参考，无不良导向，若有不适请及时就医.

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