上肢的肌腱、筋膜、韧带等软组织，若被风寒侵袭或慢性劳损，皆可发生炎性疼痛从而影响活动功能。尤其是肩肱关节，由于活动范围较大，平时磨损较多，故年近50岁时，肩关节部位最易发生劳损、变性、疼痛与功能障碍，名曰肩关节周围炎（肩周炎）。所以民间又将肩周炎称之为“五十肩、冻结肩、漏肩风”等。
一、避免肩部损伤
1.跌仆损伤
因外部暴力撞击、跌仆，导致肩部或上肢骨折；或体位不当而造成强力扭曲和过度牵拉。
2.外邪侵袭
局部(如肩部、肩胛部)长期遭受风寒刺激，使寒凝血运，软组织广泛粘连，致肩关节疼痛，肩关节活动功能障碍。这是最常见的上肢部病症。
3.慢性劳损
老年人由于肩关节功能性退化，或遭受寒湿，局部炎性渗出、纤维化，导致关节活动功能障碍、疼痛，为广义上的肩关节周围炎等。
对于肩周炎患者来说，在肩周炎发病初期，首先感觉肩部有疼痛，功能活动受限之时，应练习前后甩手健步行走，虽肩膀有点疼，但能活动肩肘关节，使手臂振动而活动筋骨，有助于人体“手三阴经”经络气血的循环与疏通。
肩周炎是一种自愈性疾病，无特殊根治方法。只有一种往肩关节腔内注射“玻璃酸钠 少量激素 生理盐水 小针刀”的治疗措施，是目前来说对缓解肩周炎急剧疼痛，缩短病程，尽快恢复肩关节活动功能的颇有疗效的方法。此外，知疗倒是还有不少有效的自诊疗方法可以推荐给大家。
二、局部按摩
①首先进行热水浴，对肩部用热毛巾热敷数分钟，至肩部微红发热。
②用手掌自上而下分别按揉对侧肩关节前部与外侧2分钟，在局部痛点处用拇指按压片刻。
③用手的2～4指指腹，分别按揉对侧肩关节后部的各个部位2分钟，并在局部痛点用手指点按片刻。
④用拇指及其余手指，分别揉捏对侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部2分钟。
此法可疏通肩臂部经络，调和气血，消除瘀滞，缓解肌肉紧张、酸疼，减轻劳损，对防治肩周炎、关节炎等上肢疾患有良效。
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