我们都知道，大鱼大肉吃多了对身体不利，可是你是否会想到，糖吃多了，也对健康有很大危害？
有位外国网友“戒糖”8个月，感觉更充沛了，免疫力也提升了，连头痛和粉刺都好转了！简直是发生了脱胎换骨的变化！
几个月以来，这名网友一直不明原因嗜睡、痤疮、头痛。医生建议她“戒糖”，即不再吃含有精制糖的食品。
我要试着从原来一天摄入70g糖减少到20g，我经常会咨询或者查询一些食物的含糖量，以免它们被我“误食”。
一天摄入70可糖不是一个小数目，相当于在不到一周的时间内吃完上面这袋白糖。
几个月过去了，她的身体状况真的发生了变化——
在改变生活方式之前，我不知道我的情绪是可能受到了糖的影响的。后来通过询问营养师才了解到，目前的研究表明，精制糖与人体内分泌水平最直接的关系就是对胰岛素的影响。
或许很难让人相信，不过人的情绪可能会受到糖的影响。摄入糖分的多少影响了体内胰岛素的分泌水平，而基本所有的激素都会受到胰岛素的影响。
自从“戒糖”8个月以来，我没有得过一次感冒，这对我来说是个很明显的改变，因为我之前每个季度至少生病一次。
生活方式医学助理医师Kate Martino解释说，糖与肠道中的有害细菌关系很密切，而糟糕的肠道系统是免疫力低的一个重要原因。
糖与肠道中的有害细菌关系很密切，而糟糕的肠道系统是免疫力低的一个重要原因。减少糖的摄入，有助于肠道内健康细菌的繁殖和肠道内壁的修复，提升免疫力。
我过去经常头痛，而且脸上有很多粉刺发炎。“高血糖会损害身体组织，从而引发炎症反应。”《打败糖瘾》的作者Dan Figio说，炎症的范围可以从腹胀、皮疹、到关节肿痛。
高血糖会损害身体组织，从而引发炎症反应。减少了糖的摄入，粉丝、头痛等会发生缓解。
这就是这位网友“戒糖”8个月,所经历的神奇变化。而你或许不知道，过多的吃糖，其实比菜里面的油更加可怕！
美国心脏病杂志曾发文称，高糖饮食会引发高血压。主要是因为。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。
肿瘤专家认为，吃糖越多，越会帮助肿瘤加速生长，因此要尽量避免摄入太多精制糖。多吃甜食还会导致导入人体过早老化和皮肤受到损伤。
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。
美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾解释，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
在超市购买食品时，一定要养成看标签的习惯。
此外，不要被一些商家的“无糖”宣传所迷惑。无糖不代表能量低，一些无糖食品脂肪含量十分高，所以一定要擦亮双眼哦。
嘴馋了想吃甜的怎么办？试试天然的新鲜水果、低脂牛奶、无糖酸奶吧，满足了口腹之欲的同时，也不必为摄入过多糖分而困扰。
饥饿时，人往往更加抵挡不住甜食的诱惑，这时不妨试试吃点高蛋白类食物。高蛋白食物消化比较慢，可以饱腹更长时间。
高纤维食物能给你更大的饱腹感。值得一提的是，纤维还有助于预防心脏病和癌症。
想摆脱嗜糖的习惯，首先应该让我们的味蕾习惯不太甜的食物。例如逐渐地从你的菜单中减掉甜食，多吃水果和蔬菜，减少烹饪时的加糖量等等。
吃太多糖不仅仅引起糖尿病，还有一系列你意想不到的生活麻烦，从现在开始，戒除高糖饮食，就多一份健康哦！赶紧把这个消息高速身边的朋友吧！
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