日本医学会的一项研究发现：水真的是一种“治病”良药。
其研究成果表明，只要喝水，就能100%预防、缓解甚至治疗以下21类疾病——
头疼
身体疼痛
关节炎
心跳过快
癫痫
体脂过量
支气管炎
肺结核
脑膜炎
肾脏及泌尿疾病
呕吐
胃炎
腹泻
痔疮
便秘
糖尿病
眼部疾病
子宫疾病
癌症
月经紊乱
耳鼻喉疾病
早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多欧美国家的人的习惯做法。不过这一杯水，应该选择什么水呢？
美国《食物与营养科学》的指引指出：
医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。
有人喜欢咖啡、热茶，也有人偏爱冷水。无论选什么，只要是正常的水，都对健康有益。然而，如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少咸宜的绝对正确选择。
通常0～4度是为冰水，5～当时气温则属于凉水，35～55度、接近人体温度的水即为温水，56度以上均属热水。
温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。
按相关的研究，如果要起到预防、治疗疾病的作用，那么又有不同的喝法，需要遵循以下三个步骤：
醒来后，刷牙前先饮用4杯160ml的温水——老弱病人群开始可能喝不下4杯水，可循序渐进，慢慢增加喝水量；
刷牙漱口，过45分钟再吃早餐；
三餐过15分钟之后，两小时内确保不吃不喝；
这一疗法，能令患有疾病的人也过上健康生活。但不同疾病，需要坚持不同的时间：
胃病、便秘，10日
高血压、糖尿病，30日
肺结核，90日
癌症，180日
关节炎患者第一周只需采取上述饮水疗法3天，第二周开始则需每日饮用
这种方法不会带来任何副作用，除了刚开始时可能多上几次洗手间。
不过，虽然喝水有益无害，但不代表可以一劳永逸。除了喝水，均衡饮食和多运动同样必不可少。
经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。
据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。
在饮水问题上，如果你30天只喝白水而不喝其他饮料，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。
多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。
美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。
研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。
有一个这样的喝水标准可以拿来做参照：《中国居民膳食指南（2016）》发布，建议全民日均饮水量要调整为1500ml～1700ml（7杯左右）。如果按照一杯水200ml来算，和之前相比，现在每天需要多喝1~2杯水:
第一杯水：6:30（排毒又养颜）
第二杯水：8:30（体贴又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（减负又减肥）
第五杯水：15:00（提神又醒脑）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄）
有人说人体90%都是水，可见水对人体的重要性，但是水不能乱喝，喝太多对肾脏也会有过多的负担，按照上文饮水，可以让自己身体跟进一步哦！
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