每人每天大概要睡 8 小时，这么算下来，人生三分之一的时间是在床上度过的。
睡觉就是为了休息，特别是要让脊柱彻底放松，更好地迎接白天直立活动对脊柱的压力。
一张合适的床（垫），不仅能带来好睡眠，对腰背和脊柱也有好处。
我们看看骨科医生是怎么选择一张合适的床（垫）的吧。
不能太软，否则腰会痛
睡过软床软沙发的朋友，会有这种感觉——刚躺上去时觉得舒服，但一觉醒来，会发现整个人「陷进」了沙发，还觉得腰酸背痛。
床（垫）太软，会导致睡姿不合适，让脊柱尤其是腰椎位置不对。
为了保持脊柱正常，脊柱周围的小肌群都会协同收缩维持稳定，久而久之小肌群就会发生疲劳，产生僵硬酸胀的症状，于是腰酸背痛就产生了。
图片来源：作者绘制
不能太硬，否则会压迫身体
不少人坚信睡「硬板床」对脊柱更好，但其实过硬的床（垫）会压迫背部神经，影响血液循环，这样的局部压迫会让人很快感觉不舒服。
于是就会在睡觉时翻来覆去，甚至不由自主地形成一些错误姿势来抵消不适感，这样同样对身体不好，影响睡眠。
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