养护骨关节不能光补钙，预防和改善多种关节疾病，补它才是关键！

随着生活水平的提高，现在中老年人也知道补钙的重要性，可是你知道吗？光补钙可不够，还得来点氨糖补一补，氨糖是什么东西，真的对我们的骨关节有作用吗？

今天我们请来北京大学人民医院骨科主任医师孙铁铮教授，给你讲一讲氨糖到底是怎么一回事！

 氨糖：骨关节的润滑剂

缺少氨糖会加速软骨磨损与关节老化

孙铁铮 教授

北京大学人民医院骨科主任医师

氨糖，也就是氨基葡萄糖，是关节软骨细胞外间质的成分，它特别符合中国人治疗疾病的的治疗理念：缺什么补什么。

人体随着生理的变化，会有一些自然退变，软骨的细胞外间质丢失的比较快，人体的软骨细胞合成细胞外间质、合成氨基酸葡萄糖的能力也降低了，这样一来，细胞外间质的成分丢失以后，软骨就会磨损，退变也会加速。

氨糖的补充实际上是去营养关节软骨，让关节活动起来更加平滑，能够减缓软骨磨损，减少关节间的直接摩擦。预防和改善多种关节疾病，如膝关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎、半月板损伤等。即便没有关节问题，补充氨糖亦可做到维持关节健康，预防出现关节问题的作用。

哪些食物富含氨糖呢？

有些药物的氨糖成分实际上就是从海鲜、虾、蟹皮等提取出来的。所以在不偏食的情况下，在不过度进食海鲜的情况下，没有痛风等疾病的情况下，平时补充一些虾蟹一类的，有利于我们从里面摄取氨糖这些成分。

通过日常饮食

能达到足量氨糖的目的吗？

想要达到营养软骨的作用，每天的氨糖摄入量要到1500毫克。一般情况下，很难通过饮食达到这个程度，所以说当有了关节疾病尤其有了关节软骨退变的时候，一定要注意药剂的补充。

氨糖补充剂的副作用小，对肝肾功能的影响比较小，一般吃三个月，停三个月，再吃三个月，停三个月这样的补充方式，可以让关节软骨得到一个有益的补充。

 如何选择氨糖呢？

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，适当补充有益骨关节健康，面对种类繁多的氨糖又该如何选择呢？

孙铁铮 教授

北京大学人民医院骨科主任医师

很多在国外的子女会从美国或者澳大利亚的超市离买氨糖的营养品给父母吃。实际上，国内的某些氨糖产品作用明显大于国外的保健品，有骨关节炎的朋友在选择氨糖的时候不要一味的追求国外的产品。

选择氨糖注意四点

1选厂家

 一个正规的厂家才是最基本的保障。它生产了的药品和保健品会是安全和健康的，对人体没有伤害的。

2看纯度

氨糖软骨素纯度越高，意味着提取工艺越好，品质也越好，效果也越显著。建议大家，在挑选氨糖产品时，挑选纯度高于95%的产品。

3看原料

氨糖的原料分为很多种，有深海动物里提取的，也有普通动物软骨里提取的。一般来说深海提取氨糖，品质要优于普通动物软骨提取的氨糖。

4看性价比

现在的氨糖软骨素产品，剂量都不尽相同，且每片的氨糖软骨素含量也不同，所以价格差异较大。可以根据自己的需求，选择对自己而言性价比更高的氨糖产品。