三伏天最忌讳这 5 件事，你做过几件？

一转眼已入伏，一年中最热的时候，就这么开始了。

2018 年的「三伏天」时间如下：

初伏：7 月 17 日—7 月 26 日
中伏：7 月 27 日—8 月 15 日
末伏：8 月 16 日—8 月 25 日

随着入伏，后台「提醒大家夏季不要吃冷饮、要多喝热茶」的留言也变得多了起来。

冬天觉得冷、手脚冰凉，真是因为夏天多吃了凉东西？

人是恒温动物，不会因为多吃了几根冰棍儿就让体温发生大的变化，更不会把这些凉气从夏天「积攒」到冬天。

但夏季不贪凉，也不是完全没有道理。想要度过一个健康舒适的夏季，大家还是要注意下面这 5 个「忌讳」。

忌过度贪凉

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这个「忌讳」，可不是让人不开空调、不喝冰水、不吃冰激凌，而是说，要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。

低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。

因此，建议室内外温差不超过 7 度，把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

不少人习惯了喝热水，很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱，喝几口冰水，还不至于让不会让身体的核心温度降低。而所谓喝冷饮吃冰激凌的会让体「寒」的说法，只是臆想传言，并没有确切证据。

如果觉得太冰，身子会不舒服，那就不吃。如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，吃喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝，不必有太多顾虑。

但因为很多冰品含糖量高，有高血脂、糖尿病的朋友得注意，不要吃太多。另外，吃了甜冰品，最好漱一下口。

「贪凉」，还是个量的问题，以自己的身体感觉为参考，莫「贪」就是了。

忌暴晒

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阳光中的紫外线，会造成脱皮、皮肤红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA 会深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑等眼球结构造成损伤。

丁香家庭健康建议：

1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，最好避免这个时段出去。

2. 外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。

3. 外出记得涂防晒。一般来说，日常出门使用 SPF20 左右、PA++ 左右的防晒霜，就足够了。

4. 建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

忌缺水

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