哪两类人最好不要午睡?
有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。
如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。
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2. 血压低的人
血压低的人,选择是否睡午觉,要看室内温度怎么样。
如果室内温度实在是太高,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。不过,现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。
日常午睡对身体有哪些好处?
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2. 保护心脏
希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。
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另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3. 增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;
德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4. 提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。
这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
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5. 振奋情绪并赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。
美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6. 消除疲劳并恢复精力
上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。
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但是一个上午的工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。
这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡多久最健康?
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趴着午睡对身体会产生哪些影响?
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北京协和医院呼吸内科主任肖毅表示,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。
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文章来源:CCTV生活圈(ID:cctvshzck2013)2013)、家庭医生在线(ID:familydoctor-online)
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