近期，歌手赵英俊患癌逝世的消息登上热搜，引发无数网友沉痛缅怀。癌症固然可怕，但不等于“被判死刑”，昨晚节目中的这位嘉宾——歌手张咪，就在确诊晚期癌症后逆境重生，如今各项指标完全恢复正常。 究竟她所患的是什么癌症？她的经历又能给我们带来什么启示？ 「 本期专家 」 ▼
案例
2018年8月底，张咪开始吃流食，体重严重下降到90多斤。在国外拍了2次核磁，看了不下10个医生，都说是肌肉问题，并开始扎针治疗，扎了快上万针，反而越治越严重。
直到2019年回国就医，专家一摸就说应该是肿瘤，所有检查结果也与专家的预测、诊断一致——确诊为右侧扁桃体癌晚期。
于是张咪从2019年5月1日开始放化疗，到了2020年12月23日，一年半时间，所有指标完全恢复正常，实现了逆境重生。
鲜为人知的致命扁桃体癌
扁桃体位于口腔内两侧的扁桃体窝里，它其实是一些淋巴组织，是身体的防御系统。当附近出现了一些病菌感染、外伤、肿瘤，首先发生反应的就是这些淋巴组织。可以说，扁桃体是抵御外界病原微生物的“哼哈二将”。
如果扁桃体发生疾病，哪怕只是炎症也很危险——由于扁桃体炎症引起的间隙感染，会直接影响呼吸，控制不及时，后果也可能很严重。
而扁桃体癌是最常见的一种口咽癌，发病率还是比较高的。哪些症状可能提示扁桃体癌呢？
①张嘴困难。张咪一开始是觉得张嘴困难，后来完全张不开嘴，牙关紧咬。这是肿瘤破坏升颌肌群，让肌肉长期处于痉挛状态导致的。
②面部肿痛。面部剧烈疼痛，疼到不能睡觉，需要用止痛药。
③快速消瘦。一般来说，良性病变很少会导致患者明显消瘦。
④呼吸困难。
专家说，这些其实已经是比较后期的症状表现了。那么，如何早期发现扁桃体癌？它与扁桃体炎有什么区别？
大家可以请家人为自己的扁桃体拍张照片，拍照时要张大嘴说“啊”，让软腭抬起来，才能看得到。
※如果扁桃体两侧都红肿、疼痛、吞咽疼，往往是炎症的表现，而且炎症期后会慢慢好转。
※ 如果一侧肿大，往往提示肿瘤。另外，扁桃体癌早期可能表现为扁桃体上有溃疡，或有菜花样不光滑、有裂口、有出血、污秽的外凸肿物。而且扁桃体癌的症状会逐渐加重。
口腔卫生与扁桃体癌的关系
观察张咪的“癌后生活”发现，她非常注重口腔卫生，不仅早起后要刷牙，早餐之后也会漱口。张咪说，自己每天至少要刷牙三次。
专家表示，口腔、咽腔的炎症都与食物残留有关，食物残渣可以作为细菌的食物，引起细菌繁殖感染，反复感染就会导致扁桃体的一些病变。
那么，究竟怎样才能有效清洁口腔中的食物残留呢？
实验
李医生和王医生都喝了点黑芝麻糊，然后分别用普通的漱口方式和咽腔震动漱口的方式进行清洁。结果发现：李医生的口腔内明显有黑芝麻糊残留，而王医生没有。
专家表示，漱口的动作比用什么漱口更重要。一般来说，用清水咽腔震动漱口20秒就能把软垢、残渣等清理干净，降低扁桃体疾病风险。也可以使用漱口水，但一些漱口水含有抑菌成分，不建议长期使用，以免造成口腔菌群失调。
【咽腔震动漱口法】每天早晚刷牙后，含半口清水，抬头张嘴，喉咙震动，发出“哈”的长音，连续进行3次，让漱口的时间超过20秒即可。
▲咽腔震动漱口法
辅助防癌的均衡膳食结构
张咪的午餐是自制的营养粥，包括玉米、胡萝卜、大米、小米、红薯、南瓜、小白菜、口蘑、牛肉、虾滑等多种食材。
从现在的午餐来看，她的饮食粗细搭配、荤素搭配，营养非常均衡。但在患癌之前，她坚持了近二十年的素食，以蔬菜、豆腐、粗粮为主，肉蛋奶几乎完全不吃。
事实上，曾经有大规模人群的流行病学数据显示，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例均衡，才能助力健康长寿。
专家表示，正常人每天都需要摄入一定的蛋白质，以保证身体机能正常运转，构筑强健的免疫防线。每人每天的蛋白质摄入量（g）=体重（kg）*0.8。
而且搭配要均衡，一般建议动物蛋白：植物蛋白=1:1。比如体重50kg的人，每天的蛋白质摄入就应该是40g，动物蛋白与植物蛋白各20g。动物蛋白推荐蛋、奶、鱼、肉，植物蛋白推荐大豆及其制品。
正确运动辅助防癌抗癌
除了调整饮食以外，张咪能恢复得这么好，还与她经常跳舞运动密切相关。
前不久医学杂志《细胞》上有研究表明，运动可以减少癌症的发生，对已经发生的肿瘤，也能起到缩小体积的作用。
【建议】每周进行不低于75分钟的高强度运动，可以分3次进行；或每周不低于150分钟的中强度运动，可以分5次进行。
大医生开讲啦
近年来，结直肠癌高发，2020年新发结直肠癌的人数高达56万。而在过去的30年里，我国结直肠癌的发病率逐年上升，总患病人数达350多万，而且呈年轻化趋势。
为了及时发现结直肠癌，建议大家体检别放弃直肠指诊，因为中国大部分直肠癌发生在中下段，可以用手指触及。
如果出现便血、大便习惯改变等情况，应及时就医进行指诊或结直肠镜检查，以下高危人群尤其要注意。
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