【运动】想让膝盖更灵活？很简单，这样踢踢毽子吧～

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接停动作：先做徒手练习。双手展开，屈腿抬起，膝盖向内扣，小腿向外，接着做勾脚的动作。

学会了之后就开始用毽子练习啦～ 毽子抛起的时候，脚向上抬，随着毽子往下落，脚也顺势往下缓冲。毽子落到脚上之后保持两秒，这时候支撑腿要站稳，双臂展开保持平衡。接下来把毽子踢起来，用手接住。这样一个完整的接停动作就完成啦～

作用：这个动作可以锻炼到膝关节和踝关节的灵活性，让您的腿部更有力量。

怎么样，你学会了吗？没想到踢毽子的一个小动作还能锻炼腿和脚，现在就跟小圈一起拿起毽子动起来吧～

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