血糖降不下来,试试这个方法,第二天空腹就正常,一试就降
糖尿病血糖降不下来,实属烦心,即便吃着药,打着胰岛素,血糖依然居高不下,又害怕出现并发症,弄的整个人精神低落,睡眠质量也下降了。下面给大家介绍一个方法,算是一个糖尿病的知识点,可以试着做下,血糖都会有不同程度的下降。首先:调整下糖尿病人的晚餐饮食,晚餐的时候要固定在6点半左右吃完。其次:晚餐以蔬菜为主,主食为辅,晚餐不吃大米饭、面头、面条,可以吃些杂粮米饭、全麦馒头或者杂粮面条,尽量用一些瘦肉、整粒谷物,比如玉米粒、山药,来替代部分主食,这样既减少了主食的摄取量,增加了营养,同时也降低了升糖速度。再次:晚餐在注重营养的同时,吃到6成饱,以不饿为好,因为夜间身体消耗少,这样做可减少身体内脏的负担,降低脂肪在体内的堆积,有利于血糖的稳定性。最后:建议晚饭后运动半小时增加身体对糖分的吸收能力,另外可在睡前补充半杯牛奶,进一步补充身体的营养,减少夜间饥饿感。
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