坐骨神经痛是哪里痛？到底是怎么回事？

坐骨神经痛的自我锻炼方法视频讲座

很多患者想知道坐骨神经痛是什么病？其实它不是一种“疾病”名，而是由一些疾病引起的症状统称，就好比头痛，背后的原因可能是感冒引起的头痛，还可能是因颈椎病引起头痛等等。那么坐骨神经痛是由什么引起的呢？

我们先来了解坐骨神经是什么，在哪里？

坐骨神经是人体最长最粗大的神经。它从腰及腰骶部的神经根发出，向下抵达臀部，然后沿大腿后面到达腿窝处分两支，一支沿着小腿前外侧到足背，一支沿着小腿后方到足底（如下图）。

坐骨神经痛有哪些表现症状？

坐骨神经痛就是指坐骨神经走行区域的疼痛，具体表现症状为：

由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟或足背出现放射性疼痛、酸胀等感觉，疼痛一般较为剧烈，症状以单侧为多。坐骨神经疼的时间较长，还可能会出现麻木；疼痛往往经休息后缓解，走路、弯腰、咳嗽、打喷嚏、排便时均能使疼痛加重，呈现放射般疼痛；

腰部活动受限，局部有叩击痛患者平卧及正常走路时疼痛加重，走路前倾及睡觉弯腰侧卧屈髋屈膝时疼痛会减轻；

部分患者出现大腿前内侧或腹股沟部疼痛；症状较重或病情治疗不及时造成迁延难愈时，会出现大腿后方及小腿的肌肉松软无力，可导致轻度肌肉萎缩、腱反射减弱等等。

坐骨神经痛的病因有哪些？

坐骨神经走行较长，经过之处肌肉、韧带、关节结构相对来说比较复杂。任何一个部位出现异常，都会引起坐骨神经痛，其中最常见的是腰椎间盘突出症引起的根性坐骨神经痛。另外盆腔内肿瘤、女性盆腔炎、怀孕后期胎儿比较大压迫到盆腔内的坐骨神经丛，也会引起坐骨神经走行区域的疼痛；还有梨状肌综合征也会刺激坐骨神经发生疼痛。

坐骨神经痛如何治疗呢？

由于疼痛仅仅是一种表现，对于坐骨神经痛的治疗主要以缓解为目的，常用的方法有适当的休息、适当的保暖、推拿按摩、针灸、理疗等。在用药方面，临床常用的主要有非甾体类消炎镇痛药、营养神经药物、激素，以及入医保的中成药腰痛宁等都可以缓解坐骨神经痛。

另外还有手术治疗，这需要根据哪一种疾病引起的坐骨神经痛，来采取相应的手术手段。还有如果坐骨神经被长期压迫，出现肌肉无力，比如足下垂时，此时也需要及时手术治疗，否则可能导致功能不可恢复。

临床上有很多患有坐骨神经痛的患者，骨科专家说，坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。很多患者想了解坐骨神经痛需要进行哪些治疗。

治疗坐骨神经痛有哪些方法

1、科学的运动保健：骨科专家说，由于坐骨神经痛这一疾病的特殊性，坐骨神经痛的运动保健要特别注意科学合理，坐骨神经痛急性期暂不宜锻炼，应卧硬床休息，疼痛剧烈时应到医院就医，坐骨神经痛缓解期应坚持锻炼。

2、物理治疗：物理治疗也是坐骨神经痛需要进行哪些治疗中常见的一种，积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

3、药物治疗：西药一般利用止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。中药一般利用外用贴剂，如消炎止痛、活血化瘀等纯中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果。

4、辅助治疗：骨科专家说，对于有些患者还可以通过辅助治疗来缓解疼痛，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。

骨科专家说，坐骨神经痛由于对患者的健康危害很大，所以在平时应该做好疾病的预防工作，这样才能有效的避免疾病的侵害，但是对于那些已经患有这一疾病的患者来讲，应该了解下坐骨神经痛需要进行哪些治疗，及时正规的治疗才是治愈疾病的前提。

坐骨神经痛的预防方法介绍

1、急性期预防坐骨神经痛应睡硬板床。

2、预防坐骨神经痛要注意保暖与休息，改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

3、患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。

4、多食含两素食物，即维生素B族和维生素C也是预防坐骨神经痛的方法。

5、少量钦酒。少量饮酒对本病有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

6、戒烟对于预防坐骨神经痛也很重要。

7、适当控制饮食的量，合理搭配杂粮。预防坐骨神经痛严禁暴饮暴食，如果对饮食质量和多少不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。减少坐骨神经痛的发生。

按摩秩边穴能治疗坐骨神经痛

正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外，不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。

坐骨神经痛的自我锻炼方法

拱身如桥
躺在床上，把骨盆挺起来，像打挺似的两脚着床，上背和腰不要着床，就像一座独木桥似的，这样挺起来以后坚持十分钟，然后反复做5—10次，能够很好的锻炼骨盆中的骶椎。
小燕飞
趴着像小燕飞，挺起来，飞起来，双腿尽量向后翘，对骨盆有很好的治疗效果。
仰卧起坐
大家很熟悉这个动作，因为在做仰卧起坐时候，骶骨的骶尖部是顶在床上的，身体一下一下地坐起来，这个姿势有利于骶骨，使骶尖上翘向正确方向恢复。当然有的朋友说，这个仰卧起坐太费劲我做不了两个，甚至做完以后腰有点不舒服，这个问题很好解决，你要平躺着做仰卧起坐起不来，你后头靠一个被子，你可以从30度，45度甚至60度，这样坐起来做仰卧起坐，做多了就很容易了，当你觉得做的很轻松的时候，在逐渐把度数放低，一直低到180度平躺。只是做起来时双手不要抱在后脑枕部，而应该将双手放在颈部。
模拟呼啦圈运动
呼啦圈真是一项好运动，既可以锻炼腰和胯，还可以防止骨盆出问题，无论男女老少，都可以玩玩。有呼啦圈的，每天练练呼啦圈，身边没有呼啦圈，同样可以做呼啦圈动作，转动腰部、带动胯部，会对骨盆是很好锻炼，同时有利减肥。
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坐骨神经痛的锻炼方法
1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。
3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5、平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
坐骨神经痛的治疗方法
1、卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周以减轻病变对神经的刺激及反应性水肿。体位以仰卧、髋膝关节屈曲最佳，或者取减轻疼痛的侧卧位。
2、药物治疗：包括镇静药、解热镇痛药、激素、神经营养药等，也可外敷[坐骨神经骨方似医贴]。
3、理疗：在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。
4、神经阻滞治疗：若患者疼痛难忍可应用普鲁卡因或布比卡因加激素进行局部痛点封闭等。
5、牵引治疗：疼痛剧烈可采取此法减轻疼痛。
6、推拿治疗：根性坐骨神经痛可采用推拿方法辅助治疗。推拿无助于干性坐骨神经痛治疗，反可能会加重对病变部的刺激或加重水肿，恶化病情。
7、针对腰部的病变治疗，如手术等。
坐骨神经痛的注意事项
1、医生建议坐骨神经痛患者不能睡软床，需要睡硬板床，这样可以缓解脊柱对于腰部的压迫。
2、不能穿高跟鞋，坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋。
3、不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。
4、要做适当的运动，这样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。
5、注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。

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