每天早起坚持做到这6件小事，2个月后，体重不知不觉下降了

来源：运动健身号 2022-08-01 23:34 发表于广东

减肥对很多人来说，是经常说在嘴边，但是却从来没有实际行动。很多人都觉得自己的减肥速度太慢了，明明饮食有做到控制高热量的饮食了，每天也是坚持运动了，为什么减肥的速度总是那么慢？是因为自己减肥的方向错了吗？还是自己哪方面做错了呢？

所以为什么有那么多的减肥者都是不成功的，因为在减肥的期间也没有反思自己是不是哪个方面做得不对，还是没有去思考如何改进自己的减肥方法。

影响人体发胖的因素太多了，除了日常的饮食之外，运动习惯之外，还有一点那就是日常的生活习惯，也是影响人体发胖的因素之一，所以，从日常生活的小习惯改起，也是有助于我们减肥速度的加快。

每天我们早起后总是浪费了很多时间，不妨试试坚持做到这5件小事，2个月后，你会发现体重不知不觉中掉下来了。

第一件小事，早起后空腹喝一杯温水

我们总是有个习惯就是喜欢睡懒觉，然后睡醒一饿就直接吃东西，这样对于肠胃的刺激还是很大的，毕竟你睡了一个晚上，身体的器官还没有恢复过来。早上空腹喝一杯水可以补充体内流失的水分，而且还可以唤醒体内的器官开始高效运转，这样才能让肠胃吸收到早餐的营养。

而且早上空腹喝一杯水，可以让体温迅速回温，加快血液循环，增强个人的免疫能力。

第二件小事，做一组拉伸活动筋骨

我们沉睡了一个晚上的身体，身体内的血液流动缓慢，而且肌肉处于僵硬的阶段，早上做一组拉伸不仅能够促进血液循环，而且还可以加快身体内脏器官的运转。很多人都说拉伸不能够促进减肥，但是拉伸能够使得身体的循环速度加快，促进个人的代谢循环。

第三件小事、做一份营养丰富的早餐

早餐含有高膳食纤维：红薯、谷物类、小米粥、以及全麦面包，含有高蛋白质的食物：鸡蛋，奶制品，含有丰富的维生素：蓝莓、苹果等都是有助于身体消耗和吸收的，而且早餐越营养，个人一天的营养就会更加的丰富，吸收更好，促进个人的代谢。

第四件小事、养成早起排便的习惯

宿便对人体的伤害很大，特别是那些喜欢睡懒觉的人，早上没有进食早餐的话，肠胃就会从我们的宿便之中摄入养分，但是宿便基本是没有养分的，所以宿便尽可能在早上起床的阶段排便是最好的。而且还能促进肠胃的蠕动和消化，提高身体的代谢能力。

第五件小事、静坐

这个习惯可以让我们的身心得到修养，而且还可以调节我们的情绪和心情哦，如果早上不想进行运动的的话，做20分钟的静坐，调节呼吸都是能够促进个人的的代谢。

第六件小事、吃完早餐后站15分钟

很多人都有个坏习惯就是上班就要久坐了，在上班的路上还是一直坐着，这样早餐的消化和吸收就更难了，而且一整天的久坐就会容易导致脂肪的堆积，所以想要瘦下来就更难了。

所以，日常做到这5件小事，还需要我们拒绝掉久坐的习惯，日常加大运动量，才能让我们能够快速瘦下来。