来源:许大白 2022-10-26 11:54 发表于广西
现在是深秋季节,早晚都是寒凉的,体质较差的人,晚上睡觉总是感觉手脚冰凉,双腿受凉之后,腿脚也经常发生抽筋,这都是缺钙的表现。如果缺钙,到了冬季受冻,双腿都经常疼痛难忍。所以说深秋是“养骨”的黄金期,大家在这个时候,一定要补足钙元素,多吃含钙的食物,可以让骨骼强壮,即使到了冰冻的冬日,也不怕腿脚抽筋。生活中有很多含钙的元素,下面这三种食物,含钙量特别高,建议中老年多吃。
4、在猪肉中加食盐、椒盐粉,酱油,鸡精,料酒搅拌腌制。5、将腌制好的肉末,倒在豆腐中间,中间空出一个坑。6、然后在中间打入一个鸡蛋,就可以热水上锅蒸12分钟即可。7、蒸熟的豆腐肉末,放一勺酱油,撒上葱花,然后淋上热油就完成。8、这种蒸豆腐,口感特别的滑嫩细腻,吃起来很软嫩,营养美味。主要食材:4个鸡蛋,1个胡萝卜,一把虾皮,一把香葱
3、继续添加食盐、胡椒粉、花生油,一把虾皮、一勺普通面粉,搅拌均匀。5、将它平铺摊开成薄饼,表面撒一层芝麻,用小火慢慢煎。7、再翻面一次,继续煎2分钟,煎饼双面焦黄色就可以起锅。
9、这个虾皮煎蛋饼,制作简单,口感酥脆飘香,非常的营养,可以补钙,适合小孩老人吃。
3、在菠菜中放3个鸡蛋,一些切碎的胡萝卜、葱花,再放食盐、胡椒盐调味。6、面糊摊开成一张薄饼,表面继续放一点油水,小火煎2分钟。8、煎好的菠菜鸡蛋饼,又薄又香又酥脆,有鸡蛋的香味,也有菠菜的蔬菜清香。9、这个菠菜鸡蛋饼,营养非常高,既可以补钾,也可以补铁,还能补钙,非常适合小孩老人吃,多吃它,是可以强壮骨骼的。总结:含钙的食物有很多,但上面给大家推荐的豆腐、虾皮、菠菜,含钙量都排在前列,而且容易被人体吸收,大家如果想要补钙,可以多吃上面这些食物。
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