人体10大器官最怕这一个字!
人的身体就像是一个
精密运作的机器
它由各种器官组织等零件构成
机器坏了,可以换零件
但我们的身体呢?
“零件”很贵,而且还不好配
所以,请务必善待自己的身体!
人身体的每一个器官都有它害怕的
那“一个字”
一定要及时避免它的“天敌”
敲黑板,划重点
下面这些都是重要知识点哦~
01
胃:怕冷
寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服现象。
建议
◆冬春交季胃部容易受寒,遵从“上厚下薄”的春捂建议,即上衣不要着急减掉。
◆冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。
02
心:怕咸
盐中含有大量的钠离子,钠会引起体内血容量的增加,所以食用过多的盐,就会导致血压升高,心脏负担也会加重。
除了食盐、味精、酱油、加工食品中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。
建议
◆一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。
◆烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
◆如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。
03
肺:怕烟
除了吸烟、被动吸烟外,厨房油烟、装修污染等室内环境污染,也是引发肺部问题的危险因素。
建议
◆什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。
◆警惕厨房油烟、室内装修污染等。
04
肾:怕渴
肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖,肾最怕缺水。
建议
◆不要吃得太咸。养生讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。
◆忌不喝水。很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。
◆熬夜、通宵唱歌等活动会引起肾阴被伤。
05
肝:怕胖
一个人体重增加了3%~5%,就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。
一般而言,肥胖的过程是先胖到肝,再胖到腰,最后是整体的体重超标。
建议
◆控制饮食加上合理运动,是减肥的最佳方法。
◆让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。
◆体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²
06
肠:怕坐
如果长时间坐着不动,有可能造成便秘。一方面是因为久坐不动,肠道的蠕动会变慢,另一方面,久坐食物会在肠道停留的时间会比较长,不易于食物吸收消化。
所以说,久坐会增加便秘的可能性,特别是办公室一族!
建议
◆保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧。
◆均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌。
◆多运动有益于增加肠道健康菌群。
◆不要滥用抗生素。
07
胰:怕撑
若饮食不当,容易诱发胰腺出现问题。暴饮暴食、过度饮酒,都容易对胰腺造成刺激,引发急性胰腺炎。
建议
◆吃七分饱,以清淡为主。
◆吃撑后不立即进行剧烈运动。
◆饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担,但是需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀。
◆喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。
08
胆:怕甜
糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调。另外,糖过多还会转化为脂肪,促进人体发胖,进而引起胆固醇分泌增加。
建议
◆控制食用量,是最高指导原则。
◆避免空腹吃甜点;空肚子的时候,热量吸收的效果最好,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。
◆高热量甜点饭后吃;与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
◆严禁甜点当宵夜;过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量。
◆慢慢吃、专心吃;点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗转变成脂肪。
09
膀胱:怕憋
憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。憋尿后膀胱内压力增高,细菌易沿着输尿管上行,还容易引起肾盂肾炎。
而且,此时膀胱的收缩力已经下降,会导致排尿后膀胱内残存尿液增多,出现尿潴留。排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎。
建议
◆建议养成良好习惯,尽快改掉憋尿这个毛病。
◆饮食上注意多喝水多吃新鲜水果和蔬菜,别吃辛辣刺激食物。
10
皮肤:怕晒
很多老人觉得,涂抹防晒霜是年轻爱美女性的专利,其实,老年人更应该注意防晒。
这是因为,老年人皮肤变薄,平时又不注意防护,在夏季很容易发生日晒伤,主要表现为日晒数小时后露出部位的弥漫性的红斑、水肿,严重的出现大疱,伴有瘙痒和烧灼痛。
建议
◆应避免烈日曝晒,外出撑伞,穿长袖衣服。
◆尽量不要在上午10时到下午2时光照强烈时外出。
健康养生从
充分了解自己的身体开始
清楚的了解后
才能针对自身去制定一个
更加合理的养生方式
也才能拥有健康的身体
请善待自己,
因为,零件不好配。
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