现代生活的节奏，越来越多的人面临久坐不运动。其实良好的生活习惯，有助于我们更好的享受生活，接下来迈远给你们支几招，不用运动器材也能健康动起来，让我们一起来看看！
运动一：懒猫弓背动作
顾名思义，就是像懒猫一样弓起背部，可以选择一张椅子，俯下身，手搭在椅背上，尽可能把背部往下压，臀部向上翘，在运动过程中，有微微的酸痛感和牵扯感，不应该有明显的疼痛。每天可以做6-10次，根据自身情况适当调整，可以有效舒展背部肌肉，改善久坐带来的腰部劳损。
动作二：四向点头
双手叉腰，将头部像前后左右拉伸，动作非常简单，贵在坚持，可以缓解长期低头带来的颈椎损伤。
动作三：靠墙天使
找一面墙，身体背部紧贴在墙面缓缓而上，向外展开双臂缓缓向上，沿着墙壁向上拉伸，然后缓缓恢复到原始状态。这个也可以有效改善腰部疲劳，基本不受场地限制。
动作四：侧向拉伸
打开双臂，双手举过头顶握住，双脚与肩同宽，手臂分别向左或向右努力弯曲到最大程度。保持2秒。可以做6-10组。简单又实用，赶快练起来吧。
动作五：站姿拉伸
保持站立姿势，左脚向后抬腿，左手拉住抬腿。腿部尽可能向外伸展，坚持5秒，换右边。每天可做6-10组。舒缓一整天的疲劳。赶紧练起来吧！
以上动作简单又使用，快点动起来吧！关注我，了解更多体育知识。
爱运动，爱生活，我是迈远，期待与你相逢！
联系客服
