说起“补”，在人们的传统印象中，应该是吃一些非常有营养的滋补食物，比如人参、鹿茸之类，似乎不这样就不叫“补”。但实际上，不同脏腑的功能特性不同，补的方式也各异，不能一味追求“大补”。前面说过，肺主气，肺的主要功能就是主气主宣降，所以补肺就是要帮助肺维护好它的功能，保持气机运行通畅。如果吃多了传统意义上的滋补食物，如羊肉、龙眼等，不但不利于肺的健康，还会因为这些食材滋腻，阻碍气机的运行，使肺功能更差。前面讲过，肺为娇脏，而小儿的肺尤其娇嫩，凡大寒大热的食物都会伤到肺脏。肺喜润恶燥，如果给孩子吃大热的食物，就容易使滋润肺的阴液不足，从而灼伤肺脏。大寒的食物能损伤肺气，大家可能都有过这样的经验，夏天天气炎热，孩子往往贪凉，经常会吃很多冷饮、冰镇西瓜之类，这时候，如果突然降温，或者夜里着凉，那么，孩子非常容易感冒、发热。这就是因为寒凉的食物使体内形成了“内寒”，损伤肺气，导致肺卫不固，遇到天气变化，“内寒”勾结“外寒”，寒邪一下子就冲破了肺脏薄弱的防守，使孩子生病。所以，对于肺脏这位“娇小姐”，一定要温和对待，日常饮食应讲究平和，以平性及偏凉、偏温的食物为主。如莲藕、银耳、百合、猪肺、海蜇、荸荠等，这些食物可以宣肺化痰、疏通经络，非常有利于肺脏的保健。在中医学中，有五色入五脏的说法，不同颜色的食物，对不同的脏腑有特殊的保养作用。其中，红色补心，绿色养肝，黄色益脾，白色润肺，黑色补肾。与肺相对应的是白色食物，比如莲藕、冬瓜、银耳、百合、雪梨一类，这些食物也多是平性偏凉的食物，有很好的滋阴润燥作用。白色食物，顾名思义，就是表面是白色的食物，或者有些食物虽然表面是其他颜色的，但剥开外皮，食用部分是白色的。下面介绍几种常见的白色食物，在孩子的食谱中可以经常使用。莲藕是秋季的应季食材，非常适合润秋燥。莲藕含有丰富的蛋白质和膳食纤维，不仅有润肺清热的作用，对胃肠功能也有很好的促进作用。但是生莲藕性寒，不能多吃，给孩子吃可以焯一下再凉拌，或者炒着吃，做成莲藕汤也是很好的选择。冬瓜含有丰富的维生素和矿物质，最适合在冬季润肺养肺，增强呼吸系统抵抗力。与莲藕一样，生冬瓜也是寒性食物。煮熟的冬瓜，寒性已经大为减弱，日常食用没有问题。冬日里，一碗热腾腾的冬瓜丸子汤，一定很受孩子欢迎。菜花属于十字花科蔬菜，是抗癌明星。它的类黄酮含量非常高，对于孩子来说，可以帮他们预防感冒。菜花中的蛋白质、膳食纤维也很丰富，而且这些营养素非常容易消化吸收。菜花性质偏凉，可以炒着吃，或者焯熟后凉拌，一般孩子适合吃。还有一些养肺食物，如银耳、百合、薏苡仁，后文会详细介绍。饮食有节，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不仅是养脾胃的要求，也是养肺的需要。要使体内阴阳调和，五脏六腑健康，就要按照前面介绍的不同年龄的膳食宝塔来搭配一天的饮食，做到平衡膳食。中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常，则肺气就能正常宣降；若大肠功能失常，大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，容易产生咳嗽、气喘、胸闷等病症。所以说，保持大便通畅是养肺的一个秘诀，能够帮助保持肺气宣通。为保持大便通畅，要注意饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物，多喝水，尤其是出汗后，要及时补充水分。还要鼓励孩子多参加户外活动，很多时候，运动的通便效果比吃药要好。
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