入睡后出汗,醒来即止。叫盗汗。
盗汗多因心血不足、阴虚火旺所致。加强体育锻炼,增强体质,合理食疗调养,可有效缓解盗汗。但对于阴虚体质的人来说,由于阳气偏亢,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。
人体阴虚,体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应,入睡后容易出现盗汗的现象,最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,或练习“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚体质的人大多消瘦,易上火、皮肤干。皮肤干燥者,可多游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。
疲乏无力、腰膝酸软、精神不振也是阴虚的症状。
夜晚是养护阴气最好的时候,提倡晚上静养,也就是睡好是最重要的。