今时我们的平均体温较一百多年前下降了0.4度。那么体温高些好，还是低些好呢？本文详细分析。
今时为了防疫，各处都设置了自动体温检测装置，目的是找到体温高于正常的人。如果一个人的体温是37℃，即被认为是发热。
37℃不是正常体温吗？为什么算是发热呢？目前，我们的体温已经太低，37℃的正常体温已经成为历史了。有研究发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。
一
体温下降好不好？
有人说，非常好。其理由是，体温下降，则人体代谢速度减缓，就可以活的更长寿。
科学家认为体温是寿命的关键调节器，低体温对寿命调节更具正向意义。并认为在动物界，“低温长寿”才能长寿。比如，格陵兰鲨在极寒的北冰洋可轻松活到500多岁，黄腹土拨鼠在低温冬眠的七八个月里几乎停止了衰老，蠕虫等变温动物在较低体温状态下存活时间更长，等等。
斯坦福大学医学院的研究认为，过去200年期间，人类体温逐渐下降，而平均寿命却稳步提升。2021年，我国卫健委数据显示，人口平均寿命为77.4岁，与上个世纪50年代的人均34.9岁相比，翻了约一倍，这一现象也被多个科研机构认为是“间接佐证了体温与寿命间的联系。”
二
体温降低真的有益于健康吗？事实已经证明，体温下降并非好事。现代研究发现，体温升高则人体的免疫力亦提升；反之，体温下降则人体的免疫力亦会下降。
以蝙蝠为例，为何蝙蝠能把上百种病毒封印在体内且不会生病呢？根本原因很简单：蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为它们体温能保持较高的40℃。
研究显示，体温每升高1℃，免疫力就会提升5-6倍；体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。
众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢率会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。
从中医来分析，体温是由阳气来产生的。人要活着，就要有阳气，阳气即代表着生命活力。阳气能温煦五脏六腑，能让人体保持着正常的生理功能。
若阳气不足，则温煦功能下降，一方面正常体温会下降；另一方面，人体的生理功能就会下降，进而就容易诱发疾病。
由此说，平均体温越低，阳气越弱，气化功能越差，就越容易产生痰浊、水饮、瘀血等病理代谢产物，越容易产生各种慢性疾病。事实上，近一百年来，人类的平均体温下降了0.4度，与此同时，人类的恶性肿瘤、冠心病、糖尿病、脑中风等疾病的发病率也大幅提高。
三
体温下降会诱发大量疾病，以下分而论之。
其一，癌症。
有研究发现，人体体温在35℃时是癌细胞繁殖的最佳温度。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖，但相反，在温度较高的心脏、脾脏里则不能生存。
现代医学认为，白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。其实，即使是健康人，每天体内也会产生约5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视幸存下来，很快就会1变2、2变4、4变8……最终成为肿瘤。
从中医来分析，癌症源于阳虚阴盛。《内经》明言：“阳化气，阴成形”。阴之所以成形，源于阳气不足，气化不利，造成痰浊、水饮、瘀血等积滞，化而为瘤。所以，要想有效防治癌症，就要温运阳气，加强阳气的气化功能，使气化有力，阴霾得散，癌症自然消失。
其二，肥胖。
关于身体健康的指标有很多，一般我们都比较关注体重和体脂。但比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升，新陈代谢也会提高，因而不限制饮食就能够轻易瘦下去。
从中医来分析，人之所以肥胖，源于阳虚，阳虚则气化功能下降，就容易造成痰浊水饮停滞，积聚于五脏六腑之间或皮下，即形成肥胖。俗话说“十个胖人九个虚”，这里的虚，即是阳虚，包括脾阳虚或肾阳虚。
而阳虚即意味着阳气不足，这就容易造成体温下降。由此说，适当升高体温，对于防治肥胖是有着积极意义的。所以，我推荐运动，特别是长时间的跑步，因为在跑步的这一个小时的时间里，人体体温略有升高，其气化功能增强，就能有效地排出体内郁滞的痰浊水饮，自然就有减肥之功。
其三，水肿。
水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。体温较低时自然会减少体液排泄，而未能排泄的体液存留在体内，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。如果体温循环流动使肾脏温暖，不仅排尿会顺畅，小腹突出和水肿自然也会消失，也会拥有水分代谢良好的体质。
从中医来分析，水肿与阳虚的关系非常密切。水即阴，阴与阳是两个相反的状态，阳虚则阴盛，反之，阴盛则阳虚。水肿往往源于阳虚，阳虚则水湿不能气化，就容易造成水肿。
从生活来观察，大凡是容易出现水肿的人，往往都是阳虚之人。试看运动场上的健儿，不管是多大年龄，都不会出现水肿，因为运动可以宣畅阳气，能加强阳气的气化。
其四，犯困。
寒冷与精神有着密切的关系。有的人一起床就觉得头脑不清醒，现代医学认为，这是因为体温过低，血液不能运送到大脑造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。
从一年来观察，11月至来年3月这段寒冷的时间更是体温偏低的人群容易犯困的时节。
从中医来分析，这是阳气不足，清阳不升之象，表现出来的症状就是精神头不足，缺乏活力，且手脚冰冷，容易罹患一些慢性疾病。
我自己有体会，运动之后体温升高，不但气化功能增强，而且人更有精神，更有活力，其原因即在于运动可以兴奋人体阳气，从而暂时升高体温。
其五，妇科病
体温偏低的女性，往往容易下腹部冰冷。而临床所见的多种妇科疾病，包括子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫腺肌症、子宫癌、卵巢癌等，其成病原因与下腹部的冰冷有着密切的关系。
从中医来分析，女子以血为本。而血得热则行，得寒则滞。从临床来看，女性所出现的多种妇科诸病多源于胞宫虚寒。寒则瘀，寒则凝，寒则不通，寒则积滞，诸病因此而作。
四
综上所述，体温下降能让人长寿，但体温高些又可避免生病。如何既能长寿，又能避免罹患这些慢性疾病呢？
我的观点是，不妨尝试着在养阳温阳，使人体在短时间内提高体温，加强阳气的气化功能，从而排出体内郁滞的各种痰浊水饮等代谢产物。
比如，我们可以积极运动，运动即能提升阳气，加强气化。有科学家分析，人类体温近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。
在三四年前，农村的人要依赖人力来种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。然而，随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了——吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返了。
这也提示我们，不妨加强运动，特别是持续运动，比如跑步十公里，通过近一个小时的持续跑步，即能持续让体温升高。现代医学认为，肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢率。一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍偏低。
除了跑步之外，我还推荐艾灸。艾灸是通过燃烧艾草来温灸人体局部，能提升人体的阳气，同时也能提升体温。对于平时体温偏低的人群来说，艾灸是一个非常有效的改善阳虚体质的手段
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