中医认为，口鼻是疾病进入人体的第一道关口，是致病的重要因素，如流感等呼吸道传染病来袭时，病毒首先会通过鼻进入呼吸道，影响呼吸功能。根据“鼻为肺之门户”和“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣”的理论，鼻为肺之窍，是呼吸出入的门户，鼻的通气和嗅觉功能主要依赖肺的作用，如果他肺气充盛，肺功能很好，鼻窍一定通畅，嗅觉正常；肺气不利，肺功能失常，可出现鼻塞，嗅觉不利等。中医认为肺 主气，掌管人的呼吸，认为“肺开窍于鼻”肺通过鼻子与外界空气相通，使得呼吸系统具有开放性的特点，从而使得空气中的病毒、细菌等邪气能直接侵犯肺，使它功能失常。肺容易感染病毒、细菌而发生疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。肺作为呼吸器官，承担着 “把呼吸之气转化为全身的一种正气、清气，疏散到全身”的功能。
肺吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，实现了体内外气体的交换。通过不断地呼浊吸清，吐故纳新，促进气的生成和出入，从而保证了人体新陈代谢的正常进行。也就是说， 肺主气，包括主呼吸之气和主一身之正气两个方面，全身上下都要通过“肺”来调节！另外，中医认为肺为五脏之华盖，也就是五脏的顶盖，位置最高，犹如伞盖保护着位居其下的脏腑、抵御外邪。因此肺对其他脏腑有覆盖保护作用。只要肺脏有病变，危害极大，很容易引起其他脏腑的病变，其中，对心脏的影响最为严重。因为心脏主管血液流通，而肺主管主管气的运行，当肺脏受到外界有害元素的侵犯时，就可能影响到心的行血机能，令人出现胸闷等症状。再者，肺叶娇嫩，为“娇脏”通过气管和口鼻直接与外界相连，外合皮毛 ，易受邪侵，不耐寒热，喜润恶燥。六淫外邪侵犯人体，不论是从口鼻而入，还是侵犯皮毛，都易犯肺而致病，因此，肺是我们人体的第一道防线。《黄帝内经》有云“正气存内，邪不可干”，外邪侵犯人体，最先就是邪气在体表和正气争斗，就是感冒。如果肺阳旺伤，就能把邪气赶出去，人也就恢复了健康；相反，肺阳不足，邪气就会侵入到人体内部，造成更严重的疾病。
这里的肺阳，你可以把它看成人体自身免疫力，换言之，人体的自身免疫系统和调节能力强，疾病一般不会侵入体内，“邪之所凑，其气必虚”体质虚弱的人，邪气更容易侵犯人体。外来的邪气有好多种，有寒邪、热邪、风邪、湿邪、暑邪，这些邪气都能入侵人体，导致感冒。人的体质也有多种，比如，同样是感受了寒邪，体质好（阳气足）的人可能一点事都没有；体质稍差的人可能就伤了皮毛经络的阳气，造成怕冷、发烧、身体疼痛等症状；体质更差的人可能伤了内脏的阳气，造成咳嗽、气喘甚至更严重的疾病。另外，一年四季的感冒，在治疗上也会有不同。这就是为什么同样的病毒，有的人易感，有的人没事，关键在免疫力的差异。因此，预防外邪侵犯人体，最根本的还是要增强肺的功能，提高身体免疫力，使肺主气的功能得以正常。那如何养护肺脏呢？影响免疫力的因素，每日充足良好的睡眠、适量的运动，还要有均衡足够的营养。《黄帝内经》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”意思是秋季养生，要早睡早起。立秋后自然界阳气开始收敛、沉降，早睡可以顺应阳气的收敛；早一些起床，有利于肺气的舒展，防止阳气收得太过。肺气顺畅，阳气充足，人也就自然免疫力好。
运动是增强肺功能，预防寒湿犯肺的好方法。女性朋友可以根据自己的喜好，选择合适的运动项目来锻炼身体。散步、做广播体操、瑜伽、打太极拳等，运动至微微发汗，能有效改善心、肺功能。
不过，要注意运动的量，不要过于剧烈，避免大量出汗，因为出汗会耗损阳气。中医有“常笑宣肺”一说。对于呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，会使人不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。适度的呼吸动作有助于清肺，推荐腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部力量来带动呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于帮助慢阻肺和肺气肿病人康复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。随着工业废气和汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加重。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，应注意经常开窗通风换气，每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。秋季气候干燥，人体会丢失大量的水分。因此，要及时补充水分，每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的湿润度，还可以直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1～2组。《黄帝内经》中说：“辛入肺走气。”辛味指的是具有发散、行气作用的食物或中药，姜、葱、花椒、韭菜、薄荷、荆芥、川芎等都属于辛味。辛味食物和药物具有行气活血、通利肺气、发散通窍等作用。肺气虚、肺阳虚的女性适量吃辛味食物，能养肺气、散寒除湿。
但是，食用辛味食物也不宜太过，否则会引起肺气偏胜而克伐肝脏，因此辛虽入肺，也要注意适量。尤其秋冬天气干燥，肺容易感受燥邪而引发咳嗽、喉痛等不适，这时更不宜食用辛味食物。
白入肺，适量吃白色食物养肺护肺
白色入肺，女性餐桌上适当添加适量的银耳、百合、雪梨、山药、藕、豆腐、牛奶、杏仁、莲子、海蜇、无花果等白色食物，能润肺止咳，起到清肺健肤的作用。想要养肺，最简单的方法就是食疗。在所有颜色中，肺最喜爱白色的食物，比如山药、百合、莲子、银耳等。立秋后多吃这些食物，冬天才能少生病、不生病。山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微循环血流，对慢性支气管炎、冠心病、心绞痛等疾病的康复有一定的作用。山药是滋阴养肺之品，秋季空气干燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合。现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱对人的情绪有良好的安定作用，对神经衰弱的人大有裨益。此外，百合还有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β- 谷甾醇、生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动植物食品中位居榜首。银耳又称白木耳，味甘淡，性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“延年益寿品”“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈、不宜用其他补药的病人及阴虚内热、有出血倾向的患者更为适用。杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁作用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治病；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜也称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。白萝卜能消食、健脾、顺气，莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩都是不错的食用方法。梨被称为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季，若因气候过度干燥而出现口渴、便秘、干咳，或因内热导致烦渴、咳喘、痰黄等症状，可以多吃些梨。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外，还有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜有滋养、润燥、解毒的功效，适合秋天食用。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
