在我们的所有器官中，肠道排第几？
我们一直认为，心、脑、肝、肺、肾是我们的核心器官，却往往忽略了肠道。要知道，肠道对人体健康至关重要。
在我们的肠道中存在着多达百万亿的细菌，它们附着在肠粘膜的表面，形成一道天然的生物屏障，保护着我们的肠道健康！如果不重视肠道健康，造成肠道菌群失调，很容易受到各种疾病困扰。
研究表明，人类95%以上的疾病与肠道菌群失调有关，肠道菌群失调越严重，患重大疾病的几率越大[1]，甚至会危及生命。
可见肠道健康是性命攸关的大事。那么出现什么情况说明我们的肠道已经不健康了呢？
01便臭
很多人认为，大便臭是很正常的一件事，这是一种常识性的错误认知。
随着国际人体微生态学的发展，科学家们发现，便臭其实是肠道菌群失调的表现之一，是肠道不健康向人体发出的“求救信号”。
我们的肠道菌群一旦失调，有益菌数量减少，那些有害菌就会抓住机会大量繁殖，发酵产生大量有臭味的、能诱发炎症的、致病的便臭毒素[2]，直接反应为大便臭，不过由于菌群失调的程度不同，可能有的人气味重一些，有的轻一些。
便臭毒素在肠粘膜完好的情况下，一般只有少量被吸收入血，对健康的影响较小，所以我们并没有感觉到身体不舒服。但如果便臭毒素长期存在，会引发便臭中毒综合征及多种相关疾病，对身体的危害都是非常大的。
02肥胖
随着生活节奏的加快，吃饭不规律、熬夜、酒宴应酬、精神压力太大等都可能导致肠道菌群的失调。肠道菌群失调则会减少肝脏AMP活化蛋白激酶（细胞内的“燃料开关”）的产生[3]，导致我们的能量很难被消耗掉，造成脂肪沉积。
也就是说，一旦我们的肠道菌群失调，很容易影响我们的身材和体重，造成肥胖。
03气色差
肠道被称为人体最大的排污厂，人体80%的毒素靠肠道排泄[4]；如果肠道出现问题，体内毒素不能及时排出，就会通过血液循环流向全身，进而对皮肤产生伤害，导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等。
所以，当发现自己皮肤状态越来越差，甚至用各种名贵护肤品都无法改善时，该调节一下肠道了。
04口臭
肠道菌群失调会导致有害菌产生大量便臭毒素，这些便臭毒素还会散发难闻的气味，把肠道内搞的“乌烟瘴气”。当这些难闻的气体通过口腔排出时，就会引起口臭。这种情况下，我们把肠道问题解决了，口臭自然会消失。
05抵抗力差
科学表明，肠道掌管着人体70%的免疫，是人体免疫的重要防线[4]，这些免疫细胞帮助人类抵抗着病原体的侵袭。因此肠道可以称得上是人体最大、最活跃的免疫器官，如果肠道不健康，很可能导致免疫力下降，容易生病，引起感冒等问题。
06便秘
研究表明遗传易感性、肠道生态失衡是功能性便秘的根本原因：与无便秘家族史的个体比较，有便秘家族史个体发生慢性便秘的风险更高[5]。微生态医学的发展揭开了功能性便秘发生、发展的另一根本原因,即肠道生态出了问题[6]。
肠道是一个完整的生态系统，肠道生态出了问题，就像环境生态出了问题一样，没有了树木森林，必然气候异常，环境恶化，土地也就变成了干旱的沙漠，生态失衡的肠道如同干旱的荒漠，哪里还能正常排便？
07腹泻
腹泻和便秘一样，都是肠道不健康的主要表现。肠道产酪酸菌匮乏，肠粘膜生物屏障功能受损，有害物质刺激引起肠道炎症，进而导致肠粘膜受损，有害物质便会透过受损的肠粘膜激活免疫炎症反应、引起内脏高敏感，肠道敏感，耐受力降低，所以一遇冷、凉、酒、辣等情况就会腹痛、腹泻。这也是慢性腹泻和腹泻型肠易激综合征的原因。
因此，只有从根本上解决肠道问题，腹泻问题才会迎刃而解。
写在最后
如果发现自己有以上一种或几种表现，一定要重视肠道健康，在生活和饮食上及时调理，并适当补充优质益生菌（如东海酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌等），保证肠道菌群平衡，同时每3-5年做一次肠镜检查，这样即使肠道出现大问题，也能早发现，早诊断，早治疗，避免肠道问题危害生命健康。
参考文献：
[1]https://.comzhihuzhuanlan./p/75963338
[2]便秘的革命
[3]李虹,刘维新.肠道菌群与肥胖相关性的研究进展[J].医学综述,2020,26(17):3386-3393
[4]刘香.你不知道的肠胃[J].大家健康, 2015(6):1.
https://xueshu.baidu.com/usercenter/paper/show?paperid=49fb2aefb5432e3e40a2478e49d14c41&site=xueshu_se
[5] 吕峻峰, 熊勇, 刘玉玲,等. 儿童及青少年功能性便秘流行病学调查及危险因素分析[J]. 中国妇幼保健, 2012, 27(21):3.
[6] 郑榕,孙月明,李思汉,许若缨,柯敏辉,黄铭涵,柯晓.基于肠道微生态探讨“清浊相干”理论在功能性便秘防治中的理论内涵[J].中国中医药信息杂志,2021,28(09):15-18.DOI:10.19879/j.cnki.1005-5304.202010031.
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