心脏病的预防

心脏病当如何预防？中医与西医各有方法。本文试从中西医理两方面谈心脏病的预防方法。

心脏病越来越高发。预防心脏病，应该这样做。

一、吃些红色的食物

从中医来分析，心色为红，自然界中红色的食物多通于心。心主血脉，凡红色的食物多入心入血。常见的红色的食物很多，比如：红枣、枸杞、红皮花生、荔枝、红糖、红豆、樱桃、葡萄、红辣椒、西红柿、胡萝卜、山楂、红苹果、草莓、老南瓜、红米、柿子、西瓜、石榴、红薯等等，这些食物都有一定的养心效果。

比如，可以用适量红枣（切开）和枸杞煮水代茶饮，既养心，又补血，兼有补肾养颜之效。

以樱桃为例，现代研究发现，樱桃中铁的含量居水果首位，还富含钾，钾对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。因此说，常吃樱桃可以稳定心率，促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象。

中医认为，樱桃味甘性温，甘则和中，温则通阳。其色红，红则入心。其果有肉有汁，能养心阴。故樱桃有温通心阳，滋养心阴的效果。樱桃有天然补血剂之美誉，其肉厚多汁、酸酸甜甜的口味特别适合炎热夏季食用。中医认为夏季是养心最佳季节，故说，夏季吃樱桃，最有利于养心。

另外，樱桃还有益气、祛风湿之功，可用于治疗虚证，能大补元气，滋润皮肤。樱桃生食或煎汤饮用，能补脾益气，可以治疗病后体弱、食欲不振、失眠等症。浸酒饮服，能祛风除湿，治疗四肢麻木和关节疼痛。樱桃汁外擦可治疗冻疮，烧伤和汗斑等皮肤病。唯樱桃性温而发涩，易致内热，虚热患者忌食。

再如，石榴。现代研究发现，石榴中含有高水平的抗氧化剂，可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，有延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。血栓及高血脂患者可以每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

以色列有学者研究证明，如每天饮用2-3盎司石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。而且，石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁。

中医认为，性甘、味酸涩。石榴汁甚甘甚酸，酸则收敛，甘以益土，酸甘合气，可以养阴。其色红则入心。故石榴有养心阴，敛浮火之功，最适合于心阴不足，虚火上浮引起的烦躁、失眠、心慌、心悸等不适。

二、不耗即是养

正气存内，邪不可干。养正，以不耗为先。不耗即是养正。若要预防心脏病，建议少做这五件事。

（一）过度劳累伤心

生活中常听说某某人因劳累过度而猝死的新闻，分析其所以死亡，多因劳累导致心气不足，心阴耗竭而心阳暴脱。所以说，过度劳累，最伤心脏。

所以说，平时工作及生活中一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。

（二）长期熬夜伤心

熬夜最伤心。心主神，心含君火。君火明亮，则人精神与精力充沛。若君火失明，则精神和精力亦变差。按时睡觉，即是让心神得养，让君火得藏。若熬夜，则心神失养，君火妄耗。

君不见，熬夜的第二天我们往往精神萎靡，精力不济，甚至思维力、记忆力、注意力都会变差，这即是心神受损、君火不明的表现。

（三）嗜烟酗酒伤心

吸烟与酗酒，这是导致心脏病的致命因素。有研究发现，吸烟可增加7倍心梗风险。酒精会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。

从中医来看，烟为火毒，火毒耗阴生燥。长期吸烟易致心阴不足。酒性剽悍滑利，虽有通阳之效，能让人精神亢奋，但过度饮酒，则能耗阳，导致人精神恍惚，面色青白，说话不利索，反应减慢，甚至猝死，这都是心阳被伤的表现。

（四）膏粱厚味伤心

膏粱厚味包括高油、高盐、高糖类的食物。有些人喜欢吃这类食物，认为能开胃口，增食欲。却不知这些食物能消耗肾中所藏的相火，相火外泄，人往往会感觉舒服。但长久如此，即会导致肾虚。肾藏水，水虚则火亦失调，导致虚火上浮。心藏火，其病在心。

临床所见，常吃膏粱厚味的人容易出现心脑血管疾病。外卖多属膏粱厚味，建议少吃或不吃。

（五）激动发火伤心

现实生活中，凡是容易情绪激动的，往往血压高，心脏病多发。再者，凡是爱生气，爱发火的人，其心脏也不怎么好。

现代医学认为，情绪激动会使内肾上腺激素的分泌增多，导致心脏跳动过速，过速则伤心。中医则认为，心主神，七情异常变化，皆会影响心主神的功能，也都会伤心。

平时要保持心态平和，少些大喜大悲，调节好自己的情绪，有助于保持心脏健康。

中医最重视心，因为心为五脏六腑之大主。养心，即是养五脏六腑。所以说，为了五脏六腑健康，一定要重视养心。

此文所指的“心脏”，包括中医与西医两个方面的概念，既指主血液循环的心脏，也指主神志和主血脉的心脏。

               

（花团锦簇的广州有轨电车，摄影师@李剑华）