瘀血体质者可以如何改善体质呢？本文从饮食调节、情绪调节、改善生活环境三个方面谈瘀血体质。
瘀血体质是常见的九种体质之一。瘀血体质者有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，会引起脏腑、组织的血液循行障碍，表现出一系列的外在征象。
瘀血体质者可见肤色晦滞，口唇淡暗，眼胞暗黑，爪甲枯槁，肢体可见青紫、肿块，或见刺痛。妇女可见痛经、经闭，或经血中多凝血块，舌质暗，或有瘀点瘀斑，脉沉涩或弦紧。以上诸种表现，或只见一二症，或时隐时现，即属于瘀血体质。
瘀血体质是瘀血证形成的基础，与高血压、脑血栓、心肌梗塞、动脉硬化、痛风、风湿、肝炎、肝硬化、眩晕、胸痹等病症的发生密切相关。要预防或改善瘀血体质，我们当如何养生呢？
（一）五味影响体质
一则，瘀血体质与五味
《内经》明言：“天食人以五气，地食人以五味……味有所藏，以养五气，气和而生，津液乃成，神乃自生。”说明若五味调和，可以滋养五脏，改善体质。相反，若五味偏嗜，日久会导致脏气偏颇，影响人体的体质。
《内经》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝胼而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
因此说，体质的形成与饮食五味关系密切。以瘀血体质为例，若过食酸则易收敛，气血凝滞；若过食甘则易生痰，痰凝亦会导致血瘀；若过食咸则易泄津，导致血脉凝滞。
二则，盐与瘀血体质形成
长期过食咸味会影响人体产生瘀血体质。盐是日常生活中不可缺少的调味品，也是维持人体新陈代谢的必要物质。世界卫生组织指出，成人每日摄钠1-2g就足以满足生理需要，而摄入过多就会对机体有害。
在两千多年前的《内经》时代，往圣先贤就发现：“盐者胜血。”盐味咸，过食咸味则可使血脉凝滞不通。
三则，咸味导致瘀血体质的原因
其一，咸味入肾
肾属水，心属火，水火既济，君相安位。若咸入肾，令肾气偏旺，克伐心火，使心气被抑，影响到主血脉的功能，从而引起血行不畅，血脉涩滞而成瘀。
《灵枢·五味论》曰：“血与咸相得则凝”，即是此理。明代大医张景岳在《类经》中注解道：“血为水化，咸亦属水，咸与血相得，故走注血。若味过于咸，则血凝而结。”
《素问·五藏生成》曰：“是故多食咸，则脉凝泣而变色。”明代大医吴昆注曰：“咸为肾水，脉为心火，多食咸则脉为所克，故凝涩而变色。”
其二，咸味浓缩血液
现代研究发现，盐可导致血管内的津液向外渗泄，使血液浓缩而运行滞涩。其实，《内经》早已认识到：“夫盐之味咸者，其气令器津泄。”唐代大医杨上善注曰：“盐之在于器中，津泄于外，见津而知盐之有咸也。”由此可见，过食咸味盐可致瘀。
瘀血体质不是一下子形成的，而是缓慢地，经历多年而形成。倘若长期过量食盐，导致血行不畅，就容易导致肤色晦黯、舌质紫黯等现象，这即是血瘀的征象。
（二）瘀血体质当如何饮食
一则，少吃盐
不管是尚未形成瘀血体质，还是已经形成瘀血体质，都应该少吃盐。有几点要注意：其一，烹饪时建议“后放盐、少放盐”；其二，餐桌上不要放盐；其三，盐浸食品要反复冲洗；其四，改变嗜咸的习惯，尽量清淡饮食。比如，可采用醋、植物调味品等弥补限盐后的口感要求。
二则，吃些有活血化瘀作用的食物
比如，山楂、核桃仁、葡萄、西红柿、葡萄酒等等，都有活血之功，可适当多吃。另外，自然红色的食物多能入心，而心主血脉，有助于活血。比如，红柿椒、西红柿、胡萝卜、红心地瓜、红苹果、草莓、红枣、老南瓜、红米、柿子等等。
三则，少吃油腻寒凉食物
脾为气血生化之源，而油腻和寒凉食物都会影响脾的运化功能，导致气血生化功能下降。再者，油腻食物会生痰浊，痰浊会影响血脉运行；而寒凉伤阳，阳气受损，其推动血脉运行的功能亦会下降。
（三）瘀血体质当调畅情绪
从中医来分析，五脏各有五志，不同的情绪和心理会影响五脏平衡。比如，怨伤脾，恨伤心，恼伤肺，怒伤肝，烦伤肾。再如，过喜伤心，过悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾。也就是说，若有负面的情绪和心理，就会导致脏腑功能失调，进而影响气血和畅。
在精神调养上要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利瘀血体质的改善。
（四）瘀血体质当改善生活环境
高原居民容易产生瘀血体质。有人对370例高原居民血瘀征象的调查证实，生活在高原的人容易产生瘀血体质。
研究者认为：“由于高原独特的环境，每一个高原居民都存在着瘀血，并随着他在高原上生活时间的增加，血瘀的程度就会越来越重”。当然，高原人群属于生理性瘀血体质。但只要存在着瘀血体质，即使是生理性的瘀血体质，亦容易转化为病理性的疾病。
综上所述，因为今时人们普遍多吃盐，所以瘀血体质者并不少见。如何预防瘀血体质，如何避免产生高血压、脑血栓、心肌梗塞、动脉硬化、痛风、风湿、肝炎、肝硬化、眩晕、胸痹等等大病，这值得我们高度重视。有兴趣的读者亦可参考《趁盛夏改善瘀血体质》一文。其中谈到在盛夏时节通过刺络放血疗法来改善瘀血体质，其方法可与本文互参。
咨询或预约请：
18977081988
15296483855
联系客服
