瓜子和花生，一个堪比喝油，一个却能减肥，不少人都搞错了

每当过年过节或者是家里有喜事的时候，家家户户都会备上一些能够吃的零食，比如说我们常见的花生瓜子和糖果。

而花生瓜子也是我们的生活当中最常见的一些坚果零食，价格相对来说比较便宜，而且还能帮我们打发无聊的时光，特别是在看剧或者是聊天的时候，吃一点瓜子也是很不错的。

瓜子和花生，一个堪比喝油，一个却能减肥，不少人都搞错了

大家千万不要小看小小的花生和瓜子，里面的含油量可是非常高的，相信大家也都吃过葵花籽油和花生油，他们都能够压榨出油了，可见里面的热量也很高，因此对于正在减肥或者是想维持身材的人来说，尽量不要吃太多，尤其是瓜子，虽然说瓜子看起来很小，但是他的含油量却比较高，如果你经常吃瓜子的话就相当于喝油。

瓜子本身也属于高热量食物，平均每50克瓜子当中的脂肪含量大概在25克左右，这已经达到了身体一天所需要的脂肪含量，因此当你在嗑瓜子的时候，千万不要上瘾，也不要吃太多，否则你的减肥计划也就会付之一炬。

瓜子也比较小，而且也不会占太多空间，即便是一天的瓜子也不会有饱腹感，更不会有吃撑了的感觉，因此很多人都没有放在心上，只把它当零食吃，其实瓜子这种零食的热量跟我们常吃的薯片差不多，都是高热量食物，吃多了会诱发肥胖问题，一定要控制好自己，不要吃太多。

而与瓜子相比，花生就健康多了，虽然说花生里面的油脂含量也比较多，但是花生里面的油脂大多是不饱和脂肪酸更有利于人体消化和吸收，而且花生里面还含有丰富的膳食纤维，还能够帮助身体散发热量，燃烧脂肪，同时花生当中还含有能够分解胆固醇的物质，平时适当吃花生也能够清理肠道，预防血管堵塞。

不过大家在吃花生的时候也要注意使用方式，最好直接吃那种纯正的生花生米，或者是用花生米熬粥喝，这样更有利于胃的消化和吸收，还能减少其他热量的摄入，最好不要吃油炸花生米。

在选择花生的时候，尽量选择红皮花生，养生效果会更好，而且在吃的时候也要将花生的外皮一起吃掉，花生的外皮也是一味养生的药材，被称为花生红衣，有补气养血的功效，一起吃效果才会更好。