一只手告诉你「每天到底该吃多少水果」

大家好，我是营养师顾中一，一个在三甲医院工作过8年，做了13年健康科普的营养师。

夏天这个吃水果的好时节又到啦，来给大家讲讲有关水果的知识，比如每天到底该吃多少水果，为什么有时吃完水果会感觉“上火”，喉咙痛、牙龈发炎？

 

  每天吃多少?  

   

 

根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200-350g是最合适的。换算成具体可以吃到肚子里的分量，大概就是：

 

        10-17个草莓

       

       

2个小苹果或橘子

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大香蕉不要超过2根

       

 

还可以用

小个头的芒果和猕猴桃

灵活搭配

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一天吃「一个香蕉 一个猕猴桃 一个小芒果」、「一个苹果 一小碗草莓」，或者「一个橘子 两个猕猴桃」都是不错的组合~  

       

             

   

  

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