在我们昨天中午的直播《高考倒计时1个月：分享经验、盘点机会和风险》中，贾小岛老师邀请了往届优秀学生及家长为大家分享最后一个月的安排和部署，相信很多家长昨天都已经看过了。
△截自高中生家长圈5月7日直播间
不少家长现场提问：
高考前早餐有没有刻意地去做什么安排？
孩子有没有问过你，妈妈，我万一没考好怎么办？
高考前一晚您孩子睡着了吗？
什么时候开始订高考房？
最后30天应该最关注孩子的什么方面？
高考后怎么安排孩子的生活？要为大学的学习做什么准备？
……
嘉宾周同学和家长田妈妈在直播中热心解答了大家的疑问。
错过了昨天的直播的家长也不要着急，今天，小逋将昨天周同学及田妈妈发言的文字版整理了出来，没看过直播的家长可以看看，希望对大家都所启发。
直播回放入口：
高考倒计时1个月，分享经验、盘点机会和风险
https://peiyou.jz100.com/gaokao/pc/class/22
（复制到浏览器打开）
高考倒计时30天经验分享（学生）
周同学
在最后的30天，我想跟大家分享的经验来自于三个方面，一个是考前的心态，第二个是考前应该怎么复习，第三个就是作息习惯。
首先最重要的就是心态，考场上很大一部分看的就是心态，因为心态直接影响考试的发挥。我个人认为最适合在大考之前的心态就是''不去想''，也就是所谓的''佛系''，虽然这个心态在很多时候其实是不可取的，但是在考前是真的很适用。考前就要看开一点，不要过于纠结于考差了会怎么样之类的事情。如果说一直在想一直在重复这些，你可能就会接受到暗示，最后可能真的会发挥不好。
比如去年高考的时候，我们经历了疫情，只在学校上了一个月的课，很多人的心态就特别不好，有的选择放弃，或者是一直在想一直觉得自己肯定发挥不好，但是我个人非常的平淡，照常的复习把他当做学校里的一次周练一次月考，相信在学校考了那么多次试，你们对周练和月考的看法跟刚刚入学的时候一定是不一样的。更何况他还有比考试范围一样的周练月考多出一大截的复习时间。
所以把高考就当作一次月考来看待。你的平常心，就你的致胜法宝。
第二点就是作息，最后这三十天一定要养精蓄锐，不要再熬夜玩手机，也不要再想着临时抱佛脚，熬夜去复习。这些都是得不偿失的举动。保持一个良好的精神去迎接高考会让你更加的自信，心态更好从而发挥会更加的稳定。
最后要说的就是一个30天的复习计划和复习的方法。第一，其实高考看重的更多是你前一个阶段的复习，和你高一高二打下的基础，最后这30天并不能做出更多的改善，所以不需要拼命的学，在学校的时候也不要想着最后30天，不听老师讲课，就自己在下面学自己的，自认为自己更了解自己的学习，这个也是不建议的，当然，不排除有的同学是一直自习已经养成了自习的方法和习惯，总的来说，老师的建议和安排一定是更加科学的，不要盲目的相信自己。科学的运用学校和老师的资源才是利益最大化。
第二，最后30天，老师一定会给你们布置很多很多的题，发很多很多的卷子。这个时候就要量力而行，不要像之前一样为了去完成作业，疯狂的写，也不管我到底是不是真的掌握了。这些卷子一定要把握好一个度，你要学会看这个题目和这个卷子有没有写的必要。一定不要把时间浪费在不必要的题目上，我个人的经验来看，老师如果发真题，那么就尽量整张卷子的做。如果说发的是一些专题卷，你可以根据自己的情况选择自己掌握不好的章节去写。拒绝广撒网，题目在精不在多。
第三，不要再精细的复习了，因为已经没有过多的时间去系统性的复习了，系统性的复习应该是几个月前完成的事情。最后的30天更多的是要巩固你的对于题型的掌握，巩固你做题的手感。最后的30天一定要保持做题的手感，保持手感就是最后这个阶段刷题的目的。多看一看之前积累的错题，尽量不要把之前做的题都浪费。
最后，如果详细到每一科，我觉得语文和英语这类文科学科，因为这两个学科一般都是靠之前的基础慢慢垒上来的，最后就算你偏科，语文和英语特别差，在最后的30天再去不停的学，也不可能赶得上来，还不如把时间花在更容易巩固的理科上。
对于不偏科的同学来说，现在就没有必要去做太多的题，也没有必要花很多时间去背。每天做半套或者是一套题，足够你保持手感就足够了，语文作文保证在高考之前写到两篇很满意的作文就可以，这个作文的主题一定要是精挑细选的今年高考非常可能会考的题目。再一个就是语文作文的素材可以持续积累，在闲暇的时候多看一看素材，当做休闲。
对于理科学科来说，就是要像刚刚说的适量做题保持手感，巩固错题保证自己题型的完善就足够了。
高考倒计时30天经验分享（家长）
田妈妈
最后的关头一定要保持平常心态，平时怎么对待孩子这个时候还是照常，不要有特别之处，这样会引起孩子的焦虑。家长也不要太焦虑，这个时候该复习的已经都复习得差不多了，如果学校比较好的话，孩子跟着老师的步伐走就可以了。如果孩子很焦虑，家长就要去鼓励，跟孩子多谈心，也可以让孩子去跑步，参加运动，会减轻孩子压力。
饮食方面的话，这个时候跟平常差不多，要注意的一点是这个时候孩子压力比较大，胃口不怎么好，家长就要想办法让饮食清淡有营养，问孩子喜欢吃什么，尽量去满足孩子。
（贾小岛：早餐有没有刻意地去做什么安排？）也不要太刻意，早餐就是鸡蛋牛奶，营养一定要到位，不要太刻意，把所有好的堆着吃，那样也不对，孩子吃了也不一定能吸收，反而影响孩子心情。
（贾小岛：要不要吃什么补品？）我觉得现在孩子这个生活水平不像过去那样，补品最好不要吃，对孩子没有多大帮助，不过可以适当吃一些坚果比如核桃啊杏仁啊，不用刻意去吃补品，因为你不知道吃了不知道会有什么副作用，一旦有什么问题反而影响孩子。
（贾小岛：您孩子有没有问过你，妈妈，我万一没考好怎么办？）没考好你可以告诉他尽力就好，高考只是人生的一个阶段，并不能决定你的一生，尽力就好，不要给孩子太多压力。用一颗平常心去对待孩子，没考好也没关系。
（贾小岛：高考前一晚您孩子睡着了吗？）也有孩子睡不着的，实在睡不着也没关系，以前也有竞赛生几晚几晚失眠的，如果一晚失眠的话并不能影响高考，只要能保持心情轻松就行，如果睡不着家长可以摸摸孩子头、摸摸手，看平时是怎么跟孩子交流的，尽量去跟孩子交流，让他心情保持轻松愉悦，睡得着更好，睡不着也不能说你怎么还不睡之类的，这样越发会影响孩子。
（贾小岛：您这边是提前订了高考房的是吧？）这个我建议如果隔得远的话一定要订高考房，孩子考完之后，回到酒店就可以吃饭，吃完之后就可以去休息，休息后有利于下午的高考，晚上也不用来回奔波，因为堵车影响孩子心情，这样有利于高考，我当时订的酒店有自助餐，孩子喜欢吃就自己弄。
（贾小岛：您是在哪个学校高考？）我们当时在水果湖中学高考，订的是走几分钟就能走到的酒店。（贾小岛：咱们学校当时是分布到不同高中高考是吧？）对对，到时候不是要拿准考证嘛，准考证还没发老师就会提前把哪些学生分布在哪些学校的名单告诉家长，家长就可以去订酒店，当时有家长过完年就把酒店订了，订了几个酒店，最后再来退或者是给到同学，我就是等到准考证出来去订的酒店。（贾小岛：准考证大概什么时候出来？）我不太记得了，当时准考证出来老师会把名单放在群里，我反正是出来后订的酒店，我觉得这时候订也来得及，贵也贵不到哪里去。
（贾小岛：您的孩子当时是正常发挥还是超常发挥？）我们孩子是属于正常发挥，还是有一点紧张，我们孩子当时考理综的时候，心态还是有点崩了，我用我自己的方式安慰他。（贾小岛：您孩子的同学中是不是大多数情况还是正常发挥？）基本上都是正常发挥，超常和失常只是极少数，我孩子班上当时只有两个孩子是超常。
（贾小岛：在最后30天最应该关注孩子的什么方面？）最重要的是孩子的心态以及情绪，学习方面一个是跟着老师的步伐走，一个是可以把错题拿出来再细细地看一下。（贾小岛：您会协助孩子整理资料吗？）没有，学校有学校的安排，孩子也有自己的习惯。
（贾小岛：现在孩子不愿意跟家长沟通，也不知道该怎么帮他？）如果孩子不愿意沟通，你平时怎么对待孩子现在就怎么对待，我跟我孩子就像是朋友似的，家长要多站在孩子的立场去思考问题，要把自己的心态降到跟孩子的心态差不多，像个小孩子一样，如果认为我是家长你是孩子，那么频道不一样孩子肯定就觉得没有话跟你讲。高考这个期间，如果孩子情绪波动比较大，压力较大，家长要多鼓励，去疏导，要跟他聊天，当时我孩子也是压力非常大，我就坐在床上跟他聊天，后来情绪好很多，家长不要把自己的焦虑情绪表现出来放在孩子身上。
（贾小岛：高考后怎么安排孩子的生活？要为大学的学习做什么准备？）填志愿的话要根据孩子的意愿，不像我们当时很封闭，现在网络发达了，孩子对每个学校都很清楚，我们是完全尊重孩子，让孩子自己去选的学校。完了之后的假期，英语方面我们安排他学了托福，另一方面，因为孩子对计算机感兴趣，大学也是要学计算机的，那么我就会去大学找研究生或者老师学计算机，再就是跟同学一起出去旅游，见识一下，学习和玩都不能放松，因为大学也是要考试的，主要是看家长跟孩子怎么规划的。
来源：高中生家长圈直播嘉宾周同学和田妈妈。
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