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你是否有过这样的感触？上学、工作时，总有优秀的同学、同事和你泡在一起，他们看起来在课堂、公司并不比你用功，成绩和业绩却远超过你。
这些人是如何做到的？实际上，人与人之间的差异，有一个重要因素，就在于“业余时间的终身学习效率”。
胡适先生曾在一次演讲中说：
“人与人成就大小的区别，主要是由闲暇时间所决定。你用你的闲暇来打麻将，你就成了个赌徒；你用你的闲暇来做社会服务，你也许成为社会改革者；或者你用你的闲暇去研究历史，你也许成个史学家；你的闲暇往往决定你的终身。”
要想提升终身学习力，需要你懂得如下4个道理和方法。
很多人不是不想学习
是因为大脑无法深度思考
对多数人来说，他们无法保持专注，并不仅仅是因为自制力不够，更是因为他们的大脑已经被“系统化编排”，而无法应付需要深度思考的工作。
犹太人会在每周的一天早上，组织规律性集会，来集体讨论、深度学习希伯来犹太族文字和犹太族典籍《塔木德》。
每个犹太人都有一个学习伙伴，来帮助自己每天将学习能力推向认知极限。他们的学习要求严格，富有极高的挑战性。
这种天天挑战认知极限的学习非常有意义，恰如人类行为学专家克利福德.纳斯所说：
“数字化时代，人们不断在网络上切换注意力，会对大脑产生长久的负面影响。注意力长期分散的人，无法维持长久的工作记忆。他们会启用更多的与当前任务无关的大脑功能……他们基本上就是心智残疾的。”
纳斯发现，一旦大脑习惯于随时分心，那即使在你想要专注时也很难做到。因为那些无法专注的人，大脑已经被编排成低效的“处理器”。
所以，你要想提升注意力和克制分心的欲望，就需要通过针对性训练来重新编排大脑，使它的结构更适合长期专注于任务。为此，你需要从心理到技术上，调整自己的时间和认知方式。
当然我并不是让你完全放弃网上娱乐，而是建议你“与其偶尔从网上冲浪等分心活动中，拿出部分时间来专注学习和工作，你更应该反向而行，学会从专注学习、工作中规划出一定时间来娱乐和散心”。
创造不出更高的价值
是你的学习方法出了错
很多上学时成绩优秀的人，工作之后却创造不出成果。这是因为成人的终身学习，和学校教育存在本质的不同。
学校教育有固定时间表约束学生，有标准化的考试成绩指引学生。而职场人的学习则没有这些约束和指引，你的知识技能如果无法在关键时刻发生作用，无法持续地创造价值，那统统都是无用功。
所以，成年人对于闲暇时间的学习利用，带来的人与人之间的效果差距，会比学校教育中优等生、差等生之间的差距大很多倍。
日本学习专家清水久三子，提出成人终身学习的“四阶段学习法”，分析了无效成人学习者的共同特点，参见下图。
清水久三子认为，成人终身学习有四个阶段：概念的理解，具体的理解，体系的理解，本质的理解。而能够创造价值的水准，是要达到阶段三和阶段四的程度才有可能。
但让人可惜的是，多数人在达到阶段一或阶段二时，就已经放弃了向能真正创造价值的后两个阶段冲刺，没有继续学习以到达更深一步的对体系、本质的理解。
究其原因，是因为很多人感觉“只要到了具体理解这一步，就足能够应付大部分工作和情况”。但这样做是无法创造出独特价值，和超出常人的出色成果的。
知识与实践的两层皮
要靠循环学习法来打破
为了让你达到很高的终身学习水准，下面我介绍一种有效的“循环学习法”，这种方法由中国人民大学杨杜教授所提出。
循环学习法有四个基本环节。
第一个环节是“实践”，也是终身学习的起点。即学习应该从你的实际工作开始，实践出真知。
第二个环节是“经验”，实践之后自然会有经验。经验非常重要，它是获取所有隐性知识的前提和基础。如果你只是简单阅读，学习了一大堆理论，但缺少经验的总结和指导，那都是纸上谈兵，没多少用处。
第三个环节叫“感悟”，是整个学习循环的核心环节。就是要把经验跟各种场景化的知识去对照，总结出其中的规律，感悟出你的真知灼见。
第四个环节是“理论”。是你在实践中得到经验，通过思考和感悟总结出“属于自己”的理论和体系化知识，这对你以后的实践中才有指导意义。
不断实践、不断感悟，把总结出来的经验，再付诸于行动之中，然后再反思感悟，形成触达事物本质的体系化知识。
这样会形成一个螺旋式上升的深度学习过程，也是大多数人深度学习、深度工作，并取得职业成功的奥秘。
找到学习的兴趣点
利用零散时间高效率学习
现实中，为什么有些人看了心灵鸡汤，却很难坚持下来呢？
那是因为，这些鸡汤只告诉你美好的结果，却不告诉你过程。要坚持一项好的学习习惯，管理好过程才是最重要的。
这就像一位健身达人所说：“工作之余坚持健身很不容易，但我每次想要放弃时，一想到女朋友看到我强健肌肉时赞赏的目光，我马上就有动力继续撸铁。”
所以，任何人要高效利用业余时间，关键是找到激励你的兴趣点这个开关，这也是“开关-行为-回报”的习惯养成之道。
但现在的工作环境下，多数人的时间都是分散的，我们应该怎样高效学习呢？
很多人都有一个错误的认知，认为要有大块儿完整的时间才能学习，否则达不到学习效果。但其实一般情况下，每个人能够集中精力高效学习的时间，只有20分钟左右。
所以终身学习最重要的事情，是你要有意识地把零散时间集中起来，有节奏地去学习。
比如坐地铁时，你可以看一段知识密度高的视频，或者读懂一个重要概念；
每天临睡前，给自己安排30分钟阅读时间，一周下来你能轻松读完一本书；
每天早上，坚持动笔撰写心得体会和感悟，是让你获得体系化知识的好方法。
爱因斯坦说：“人的差异在于业余时间，业余时间生产人才，也生产着懒汉、酒鬼、牌迷、赌徒。由此不仅使工作成绩有别，也区分出高低优劣的人生境界。”
你明白了吗？
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