这样做，可以避免高脂血症！

哪些生活习惯可以预防高脂血症呢！？？？

我们今天来扒一扒哪些可以预防高脂血症的生活习惯！

第一、低脂适量饮食

通过低脂适量饮食，可明显降低血浆胆固醇水平，因为摄入减少，其来源减少可有效控制血脂水平。饮食摄入来源可直接影响血脂水平的高低，所以限制胆固醇和饱和脂肪酸含量较多的食物摄入，是预防血脂高最为有效的方法！

第二、加强体育锻炼

体育锻炼可以降低胆固醇和甘油三酯水平，升高HDL胆固醇水平，为什么呢？因为运动可消耗能量。从而降低血脂水平。但运动应该是合适的运动以及长期的坚持不懈才可以哦，三天打鱼两天晒网估计困难！

第三、戒烟限酒不熬夜

抽烟可破坏血管内皮，同时升高胆固醇和甘油三酯水平，所以抽烟是心脑血管病的诱因之一！喝酒没有显示可以增加高脂血症的报告，但是喝酒增加不良饮食习惯的风险，所以没有只喝酒不吃菜的宴席！熬夜可以增加多食多餐的风险，而且增加高血脂的发生！！！

第四、减重、减重、减重

减重、减重、减重，重要的事情说三遍，体重减轻可很好的控制和减少高脂血症的发生，一个连自己体重都控制不了的人，何来控制人生。所以，控制好体重，才能有健康的人生。

除了上述方法，主要还是良好的生活习惯和合适的生活方式可以降低高脂血症的发生！

当然，如果你是先天性的高胆固醇家族史患者，更需要注意上述情况！