我们先来看张图：
没错，无论是患病人数还是死亡率，肺癌都高居第一位！2015 年中国癌症中心发布的统计数字显示，我国肺癌新发病例 73.3 万、死亡病例 61 万，分别占癌症总新发病例和死亡病例的 17.1 %和 21.1 %。
但中国的肺癌还有一个第一，就是得肺癌的人里中国人最多，中国已经成为世界第一肺癌大国！
奋战在临床一线 34 年的资深医师，首都医科大学宣武医院胸外科主任 支修益教授也明显感觉到了这些，他说：
在过去几年时间里，肺癌患者的数量呈爆发性增长，这是一件十分可怕的事情。
我深知肺对整个身体健康的重要意义，在这里，我从一个医生的角度，告诉大家一些最实用、最有效的养肺方法。这些正是根据中国人的生存环境、体征和生活习惯量身定制的。
首都医科大学肺癌诊疗中心主任，首都医科大学宣武医院胸外科主任。2002 年 10 月从美国迈阿密大学癌症中心学习回国后调入首都医科大学宣武医院任胸外科主任，2003 年 4 月创建首都医科大学肺癌诊疗中心并兼任中心主任。
肺的损伤不可逆
千万远离四种毒『气』
肺很勤劳，每天要过滤成人 2 万多次呼吸的气体，而一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使生命动力更足，人体自愈力更强。
但是，肺的自我防御能力有限，一旦吸入的细菌、病毒、真菌等损害了肺功能，就可能造成不可逆的伤害。而且肺在每一次的呼吸中，也极易受外界环境的伤害。雾霾、油烟……长此以往，脏东西未被及时清除，肺功能被破坏，最终引发肺病甚至全身性疾病。
可是我国的肺病形势让人揪心。最近某跨国药企公布数据显示，在中国，其呼吸类药物销售增长率逾三成，远远高于全球其他市场。
早在 2014 年底，《柳叶刀》杂志发布一项全球研究结果，在中国最致命疾病中，慢性阻塞性肺病排名第三。
英国《自然》杂志更是刊文预测，2030 年后，中国每年会有 300 万人死于慢性肺病。
所以说，为了不让自己成为这众多肺癌患者中的一个，我们一定要远离这能促成肺癌的四种毒『气』！
1.吸烟的毒『气』
外国人也抽烟，但没有哪个国家的人像中国人这样极度痴迷烟草。作为全球最大的烟草市场，中国有着全世界三分之一的烟民。数据显示：
在每 10 个死于肺癌的患者中，有 7 个都是资深烟民；
长期大量吸烟，患肺癌几率是不吸烟者的 10~20 倍；
每天吸烟 20 支以上，连续吸烟超过 20 年，吸烟指数超过400，就是肺癌高发人群。
除一手烟外，二手烟中的颗粒物直径仅为 0.35~0.45 微米，更容易进入肺泡和血液，威胁健康，更有数据统计，全球每年有 60 万人因暴露二手烟而死亡；吸烟后，留在空气、皮肤、毛发、衣物、沙发、地毯等中的三手烟，也会成为伤肺元凶。
试试戒烟贴
看了这些，有人会说，戒烟好痛苦啊！想戒了好多次，可是都没有坚持住。其实啊，现在有一种叫做戒烟贴的东西，可以帮助我们戒烟。很多医院有戒烟门诊，下定决心要戒烟的朋友，可以去咨询下医生，用用戒烟贴。
2.烹饪的油烟『气』
对国人来说，因中国式烹调产生的厨房油烟而造成的肺损伤，远比西方国家严重。煎炒烹炸或室内烧烤等中餐常用烹饪方式，可产生大量含一氧化碳、二氧化碳及强致癌物苯并芘的烟雾，且会让室内 PM2.5 飙升。有人检测发现，炒菜时，PM2.5数值可快速升至200以上。
这也就是中国女性吸烟率低，但是患肺癌率不比男性低多少的原因。而且餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽，卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌来。
如果觉得油烟的危害还不够直观的话，那就看看家里的抽油烟机的罩子吧，那可都是油烟凝结成的，黑乎乎油腻腻还不好清洗。试想如果自己的肺里是这样一幅情景，那还谈何健康？
多吃蒸煮炖
爆炒、煎炸和烧烤，是中国人最爱的三种烹饪方式，很多人觉得只有通过高温才能释放出食物的香味。但是要释放食物的香味不只有这几种方式，还有蒸、煮、炖，这三种烹饪方式，能最大程度的吃到食物本身的味道。而且啊，我们还有那么多的香料可以用。
但是爆炒、煎炸和烧烤总不能一直没有啊，那就给家人选个吸烟率更好的油烟机，做饭的时候开好窗户、关好门，还可以戴个口罩。不能让在辛辛苦苦为全家人做饭的人，受到油烟的伤害。
3.装修的甲醛『气』
如今的家居装修，采用大量的合成塑料制品、化纤制品、黏合剂、油漆、涂料等作为家居装饰的材料。
这些材料在装修完成的初期，尤其是装修后的前 6 个月，会散发出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多种有害物质，严重污染室内空气，对人体健康造成危害，尤其是对我们的肺也造成很大的伤害。
尤其是小孩子，心肺器官发育还不完善，身体免疫力又比较差，更加容易受到甲醛的危害。
花点有数的钱
如果患上癌症，化疗、住院、手术要花一大笔没数的钱不说，病人遭罪，花出去的钱还可以根本没多大效果。
与其等到家人遭了秧，不如在装修的时候多花点儿有数的钱，选点儿好的装修材料，装好后也别急着住进去，放个至少半年，再添置些绿萝、虎皮兰、芦荟、活性炭等等除除甲醛，家里有绿色植物自己看着舒服，健康更有了保障。
4.生气时发的脾『气』
我们经常会说“气到肺炸”，虽然表述上有点儿夸张，但是生气的人会有呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，的确危害肺部的健康。
医学认为，经常生气是百病之源。中医则具体指出生气的九大害处，即“伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃”，几乎对身体每一个脏器都有严重的影响。
情绪也与抵抗力免疫力密切相关，积极乐观的人，身体各系统运转正常，能有效抵抗“外敌入侵”；反之，就会严重影响免疫功能。长期爱生闷气的人也被称为拥有“癌性格”。
最好的养肺方就一个字
对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好。有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑。大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量；人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。
给肺添曾保护膜
一种颜色、两个运动处方
白色
我们熟知的那些能护肺、清肺、润肺的食物，很多都是白色的，中医讲白色入肺，这是有道理的。要护肺，这 7 种白色的食物，不能少。
『梨』俗话说，秋燥自有秋梨润，这句话一点也不夸张。梨被称为“天然矿泉水”，水分多，还富含多种矿物质及适量的膳食纤维，吃起来也是甘甜可口。我经常建议我的患者们平日多吃梨。
『杏仁』立秋后当季补肺的最佳选择非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。苦杏仁治咳嗽，但有毒，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋养，滋润补肺功效更强，多用于老人咳嗽。
『冬瓜』冬瓜，是我们生活中常见的蔬菜，是一种药食两用的瓜类蔬菜，有清热化痰、除烦止渴、利小便和消除水肿的功效。
『山药』山药含有较多的皂甙，能够益肺气，养肺阴，用来治疗肺虚，咳嗽，还有久咳不愈的症状。
『荸荠』又名马蹄，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又能做蔬菜食用，能够生津润肺、清热化痰。
『银耳』银耳自古被列为饮食和养生上品，能清肺热、养肺阴，可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎，以及大便秘结、大便下血等，被人们誉为“食用菌之王”。
『川贝』川贝性寒味苦，有清热润肺、化痰止咳的作用，可治疗肺燥热、咳嗽痰少而黏及阴虚燥咳等虚证。像秋梨膏、川贝枇杷露、养阴清肺丸、蛇胆川贝口服液里面都有川贝。
胸式呼吸+拍手
『胸式呼吸』吸入更多氧气
让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。
用鼻腔深吸气，会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，你会感受到胸腔在缓缓收回，重复以上动作。
『拍手养肺法』
这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的“懒人”。肺经就在我们的手上，少商穴、鱼际穴就是肺经上的关键穴位，刺激按摩双手，尤其能养肺。
两只手十指张开，掌心相对拍打手心 100 次。以掌心微微发红发热的程度为宜，拍完搓一搓双手就可以。
不管是由于什么原因，肺一旦受到伤害，就很难再恢复原来健康的状态。最明智的做法是从现在开始保护我们的肺，尽最大可能减少对肺的伤害。
中国已经是世界上第一肺癌大国，我们一定要用好支修益教授免费送给大家的方法，不让自己成为肺癌患者中的一员。
也要提醒更多的朋友，让身边的人也能离肺癌远远的！
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