专家提醒，不适当的运动，不仅会造成身体肌肉和骨骼的损伤，还能造成血管的损伤，尤其是有血栓的病人更加危险。那么，对于中老年人来说，什么样的运动是好的，什么样的运动会有致命风险呢？
血栓分为动脉血栓和静脉血栓。心梗和脑梗都是动脉血栓，今天我们讨论的是一种很危险的静脉血栓——急性静脉血栓，一旦患上这种血栓，是不能运动的，否则会造成致命的后果。
它是两周之内的新血栓，特别容易脱落，如果进行了不当运动和错误的按摩，或者久坐后突然站起来走路，血栓就会随着血流从腿部进入腹部、心脏、最后把肺动脉堵住了，造成肺栓塞，也就是大家经常说的“肺梗”，“肺梗”是有致命危险的。
下肢急性静脉血栓的症状：红肿热痛
血栓部位长得越高，症状出现得越晚，或者不明显。多见于单侧出现红肿热痛的情况。
陈旧性的血栓，经过适当治疗后，血栓没跑到其它地方，还是停留在腿上，造成静脉回流不畅，产生老烂腿，总是溃疡愈合不了，严重的话有截肢的风险。
下肢慢性静脉血栓的症状：腿沉重感，走不动，夜晚肿痛明显，有时候会抽筋，早上缓解，走路或站一天，肿痛加重。
一般来说，血栓从急性期到慢性期需要10到14天，两周以后血栓基本就稳定了，专家提醒，得了深静脉血栓一定要抓紧时间治疗，越早治疗效果越好，千万不要让它变成慢性期的老烂腿。
久坐久卧久躺都有可能造成静脉的血栓，突然动的时候容易造成血栓脱落。肥胖 、长期抽烟、吃避孕药以及一些肿瘤患者，如果长期不动的话更危险。
受外力摩擦主要是说，做不适当的运动造成的牵拉的损伤，以及做不适当的按摩也是非常危险的。
实际上，全身上下都可以发生深静脉血栓，包括脑部、上肢、盆腔、胸腔等，但是最常见的是在腿上，一个是因为它血流本身就缓慢；第二个它容易受到很多外力的影响，那么哪些常见的外力会影响到深静脉血栓呢？
①不恰当的捶打，比如用力捶打大腿内侧和腘窝，这些地方是深静脉走行非常表浅的地方，尤其在腘窝这个部位，如果突然地磕到了腘窝的地方，可能很快就形成一个深静脉血栓。
②长时间跷二郎腿，压着腘静脉，也容易形成深静脉血栓。
③不正规的按摩会损伤血管走行的部位，中医推拿、按摩、针灸等一定要找专业的大夫，自己在家按摩，可以用手掌轻轻拍。
专家提醒，对于中老年朋友来说，过度的牵拉，比如劈腿，拉筋什么的切记不能做的过度。
1、躺着的时候，可以做踝关节的运动，腿伸直，勾脚，促进血液循环；还可以做空中蹬自行车的动作。
2、坐着的时候，做踩刹车的动作，脚跟为轴，像踩刹车一样来回运动。半小时到一小时要站起来走走。
3、站着的时候，做踮脚尖的动作，脚后跟抬起来，尽量坚持一会儿再落下，然后抬腿。
4、根据体力和年龄选择运动。60岁以上的人，建议选择有氧运动，比如散步，有多大的体力就走多快，走到微微出汗，有利于预防血栓的形成和心肺功能的锻炼
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注意：上面这些动作是教大家如何预防不得血栓的动作，如果您得了血栓，这些动作就不能做了，要遵循专业医生的意见。
1、每天坐着看电视，腿也肿脖子也疼，这会不会是斑块加重的表现？
刘 鹏 主任医师
中日友好医院心脏血管外科
要警惕单侧的腿肿，不要久坐看电视，适当起来活动一下，静坐时间不要超过半个小时。
2、肾不好腿老肿，分不清是肾出了问题，还是静脉血栓出了问题？
刘 鹏 主任医师
中日友好医院心脏血管外科
有一个简单的判断方法：深静脉血栓的腿肿一般是单侧的，局部的，伴有疼痛；肾病是全身的肿，腿肿一般是双侧的，还会出现眼皮肿、踝关节肿，一按一个坑。
3、血栓弹力袜要买长的还是短的，哪种才管用？
刘 鹏 主任医师
中日友好医院心脏血管外科
不同的人群要选择不同级别的弹力袜，第一种级别压力小于15毫米汞柱，起预防作用；第二种15到20毫米汞柱，一级治疗，用于轻微的静脉血栓；压力在20到30毫米汞柱，一定要在医生的指导下使用。
一般人用穿短的弹力袜就可以了，需要特别治疗的，可以遵医嘱穿长的弹力袜。
穿弹力袜要注意观察自己脚，是否出现不适，出现颜色的变化，不要勒得太紧，出现疼痛。
专家提醒：
①对于需要穿弹力袜的人来说，弹力袜是有益的；不要穿弹力袜的人来说，它是有害的，不建议健康的女性为了美腿穿弹力袜。
②心衰的病人要慎用弹力袜，心衰的病人心功能不全，用了弹力袜以后回心血量会增加，造成心衰的症状。
如果您发生了腿肿，千万不要掉以轻心，先排查一下有没有前面提到的这些症状，如果有马上及时就医，避免造成肺栓塞，有致命的风险。
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