【国医大师邓铁涛11句养生“秘籍”——保健之真谛，在于调节脏腑阴阳平衡】

1、养生必先养心，养心必先养德
精神的养生比物质的养生更重要，知足才能常乐，心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。

2、起居有节、饮食有度、适量运动
首先，冷热水相对交替洗澡，可以改善血液微循环，提高防病能力；
其次，药食同源，进食宜杂不宜偏，关键是不能过量，要根据不同的身体素质进行选择；
最后，老年人可以每天散步和练习八段锦。

3、养生一不要抢，二不要强
养生两件事，第一，养生不要抢，要让：要沉着安静，不要急功近利；
第二，养生不在于强，而在于长：我们对于疾病要预防、治疗，更要正确对待，心平气和，这样疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。

4、养生最怕“过”
饮食不能过好，要粗细均衡；穿衣不能过紧、过多，以免干扰阳气；运动不能过静，天冷尤忌静，要多动。

5、水湿排不出去，惹来一身病

6、过酉不食，七分饱
晚上7点后，尽量减少进食，以免加重脾胃负担，每餐七分饱即止。

7、养好肾才更长寿
肾主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，为先天之本。

8、花椒泡脚，胜似补药
花椒性温，有温中止痛、去湿散寒之功，花椒泡脚可以活血通络，畅通血脉畅通，养心安神。

9、薏仁是个好东西
薏苡仁有健脾利湿、排脓消肿、止泻之功

10、带糖的别吃太多
老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜。

11、午间散步，采阳养生
正午是一天中自然界阳气最盛的时候，此时外出散步，可以补充人体阳气，适合身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多的人群运动。

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