昨天睡得并不早，凌晨12点之后。睡前，我尝试观照呼吸，以保持安静，第二天感觉休息质量还可以。睡前数吸是最近我发现的，最好的能让自己保证睡眠的方式了。
数呼吸，往深了讲叫“观照呼吸”，是基本的修行方式之一，佛教、道教都有应用。
我所练习的是，数每一次呼气的次数，争取每10次一个循环。听起来挺简单，但实践起来好像并不容易。
经常的，不是因为思绪不在呼吸上，经常东想西想，就是不小心走神了，等发现的时候，都数到十几了。无论是思绪乱飞，还是数过头或者数不足，都代表没能专注于呼吸，都是心不在焉的
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我们的身体受交感神经和副交感神经两大神经系统控制。
交感神经系统的活动比较广泛，白天应用较多。交感神经受刺激，会让我们心跳加速、脉搏加强等，容易让人兴奋，是我们应对压力和突发事件时常有的状态。
副交感神经系统和交感神经系统正好相反。它通常在晚上的时候主导我们的身体，我们睡着的时候，不用刻意控制，也能维持正常的心跳、呼吸、肠胃蠕动等身体活动，就全仰仗于副交感神经。
两个神经系统相互配合，相互制衡，一个占据主导的时候，另一个就退居二线。一个掌管清醒的白天，一个掌管休息的夜晚。
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我们睡觉的时候，需要把身体交给副交感神经系统控制。如果可以尽快的完成二者的“交班”过程，我们也就能更快地，更好的入睡了。
主动调整呼吸，就可以尽快的激活副交感神经，让它尽早接管身体，这样就能更快的进入睡眠。所以睡前关照呼吸，是可以提高睡眠质量的。
我们练瑜伽、冥想之后，之所以会感觉精力满满，原因也在这里。我们在练瑜伽、冥想的时候需要调整呼吸，关注身体的状态。此时副交感神经系统被唤醒，交感神经系统活力降低，处于休息状态。练完之后，交感神经又接管身体，自然感觉状态良好。
呼吸的特殊性，你get到了吗？睡不着的时候试试吧，回合能数几个循环
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