第一张处方，不仅适合孩子，对成人提升健康也是很有帮助的。
为了帮助大家理解记忆，主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”。
1、不吃生冷物。目的：保护中焦脾胃。如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。有的家长看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰，其实没有那么可怕。
2、饮食清淡。目的：减少体内瘀滞。如果本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。
3、22点以前睡觉。目的：收敛神气、助眠。对于这一条全家都可以互相提醒互相监督一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族，实际晚上十点或者九点半，尤其是小孩子九点半一定要睡觉。
4、泡脚、散步。目的：减轻瘀滞，运通气血。中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。
5、传统的锻炼、静坐。目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神为什么要推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上，他只是需要好好的再开通一下。但作为我们现代人，大部分人中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。
6、多接触自然，减少看电视、玩电脑。目的：自然能量交流，保养精气神，改善情绪小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些，而是全身心投入到真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。
7、不看恐怖片。目的：收敛神气、安定心神。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子。
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