4个“处方”赶跑高血压、高血脂、高血糖、高尿酸, 胜吃一堆药物

提起“三高”，相信各位无人不知无人不晓，高血压、高血糖、高血脂，这三种疾病，在我国的患病人数早已破亿，再有就是如今的高尿酸，俨然一副“四大天王”的姿态。

当人惹上了“四高”之后，药物基本上是离不开了，而且饮食还有诸多受限，严重影响生活质量。在此送大家4个“处方”，希望能帮你认识四高、预防四高、降四高！

处方一：高血压

《2017AHA/ACC高血压指南》将高血压定义为≥130/80mmHg，用以取代以往高血压的标准140/90mmHg。

降压处方：

高血压人每天额度食盐量不能超过5g，迈开腿，一周至少锻炼三至五次，每次控制在半小时左右，同时还得管住嘴，均衡膳食，控制体重，同样需要戒烟忌酒。

处方二：高血脂

当空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，就可确诊为高血脂。

降脂处方：

临床上，患者空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，就属于高血脂。

（1）只是胆固醇高，而甘油三酯正常时，生活中就要注意限制胆固醇的摄入，尤其是的动物内脏、蛋黄、肥肉、部分海鲜等高胆固醇食物要远离。

（2）仅是甘油三酯偏高，而胆固醇不高时，患者要注意坚持减肥、控制体重，生活中要限制碳水化合物的过量摄入，可以吃一些胆固醇含量低的食物，如蛋黄，注意戒烟忌酒。

（3）血清胆固醇与甘油三酯都偏高，就要兼顾减肥和低胆固醇饮食，注意控制甘油三酯。

处方三：高血糖

一般正常人空腹血糖是3.9~6.1毫摩尔/升，一旦超过7.0毫摩尔/升，就是高血糖了。

降糖处方：

要注意尽可能控制体重，远离高糖饮食，同时坚持锻炼减肥，忌烟戒酒，不熬夜，定期体检，每餐要是七八成饱，尤其是晚餐，多吃蔬菜水果。

处方四：高尿酸

医学上把正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性超过420umol/L，女性大于360 umol/L，就能被视为高尿酸了。

降酸处方：

一天当中食盐3g，喝水3L，还有要运动半小时，运动结束之后补充水分，要注意远离高盐调料、浓茶、咖啡、啤酒、动物内脏、海鲜、高果糖食物等，多吃低嘌呤食物。

“四高”虽然都不致命，但其所能引发的并发症却有致命风险！千万不能开玩笑啊！