每天坚持“甩甩手”, 有助气血充足, “甩”出3个意外惊喜

不论是对现在的学生还是上班族来说，每天忙于工作和学习学业繁重，工作紧张，人们的精神和身体就会长期处于紧张的状态当中，如果能够在有空的时候做一下运动就可以帮助身体缓解疲劳。但是现在存在着一种常见的情况，就是人们缺乏运动。运动量不足就会导致身体素质下降，经络不通而引发各种疾病。如果人们不能够每天保持适量的运动四肢会逐渐老化，行动变得迟缓，身体素质下降就会引发各种疾病。

有很多老年人为了能够提高身体素质，在锻炼身体的时候经常甩手，甩手操可以说是一种很好的健身方法，简单易学并且容易操作。如果能够每天坚持甩手10分钟，或许可以帮你疏通经络，使气血运行顺畅，身体素质就能够得到提高。或许还能“甩”给你3件喜事。

每天坚持“甩甩手”，有助气血充足，“甩”出3个意外惊喜

1、排毒养颜

人们在做甩手这个动作的时候会牵动着身体多条经络和穴位，会对经络进行疏通。坚持甩手就可以使淤堵的经络变得畅通无阻，堵在经络当中的毒素就会随着血液循环排出体外。每天坚持甩手10分钟，整个下身的肌肉都可以活动的，全身的经脉气血都可以得到提升，可以起到排毒的功效。当体内的毒素排出体外以后，皮肤也能够得到改善，具有排毒养颜的功效。

2、提高心肺功能

心肺功能强大的人可以为身体提供更多的氧气和血液，身体得到充足的营养才能够正常的运转。然而坚持做甩手操就能够使人们的心肺功能得到提高。最好是在早晨进行甩手动作，因为在早晨七至九点这段时间空气是最新鲜的，身体新陈代谢最旺盛。在这个时间段坚持甩手10分钟，最好能搭配腹式呼吸，这样既可以疏通经络，同时还能够扩张胸肺，使血液循环加速，肺活量就能够提高，逐渐就可以使心肺功能得到锻炼。

3、提高身体素质

甩手操其实在我国古代就被记录在了《易筋经》当中，常做甩手操不仅可以疏通经络，还可以刺激经脉，有助于气血在体内畅通的运行。坚持做甩手操，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，并且身体当中坏死的也可以得到更新，身体素质得到提高以后，癌症的发病率就会降低。

甩手操的三种方法：

1、平手甩手法

平手手法是最常见的甩手操，只需要双脚与肩同宽，保持自然的呼吸，双手举至胸前，保持与地面平行，手心向下，双手自然的向后摆动，每天两次，每次10分钟。

2、甩手抖手法

甩手抖手法需要双脚自然分开与肩同宽，保持自然的呼吸，双手放松自然下垂，在前臂和腕部的力量带动下进行甩抖，每天两次，每次10分钟。

3、弯腰甩手法

双脚分开略宽于肩，上身保持前倾的动作，角度为90度到120度，双臂自然下垂的状态当中左右交叉摆动进行甩手，甩动的幅度越大，效果越好，每天两次，每次10分钟。