自制的薏米茶超减肥，三餐正常吃，快速从130瘦到94斤，祛湿不反弹！

我是从小胖到大的，高二之前体重都是很正常的，在95-103斤之间，从进入高二开始，因为学习压力和私事情绪波动大，暴饮暴食，高中毕业的那个暑假，体重涨到了将近130斤，我正式减肥应该是从大一下学期开始，具体我自己也记不清楚了，主要是减过好多次，反复了好几次。

今天这篇文章是警告自己不能再胖回去，分享自己的减肥经验及方法，错误的反复的减肥方法我就不多说了，我就直接说我认为有用的重要的，三餐是我正常吃的，就是晚餐也会特别注意一些，晚上到操场慢跑，那么胖也管不了什么形象了，折腾半个小时多然后才回去。

早睡早起，因为太晚睡的话，就可能控制不住想吃东西，我的自制力算是平常吧，所以我选择了早睡，第二天早起的时候比较有精神。减肥期间我从来不碰零食，坚持不住就吃水果蔬菜，现在我基本对零食免疫了，不爱吃任何零食了。上面是我减肥最基础的模式，不过也是最重要的。下面要说的是提高减肥效率的方法，这是学姐向我推荐的方法，用了两个月不到的时间，体重就顺利降到了94斤，关键是现在我已经大三了，都没有反弹过。

这个方法就是薏米茶，材料：薏米。步骤：

1、薏米适量，去除杂质，用清水洗净。

2、控干水分，放入平底锅内，小火慢焙。

3、将其焙出浓郁的米香味。

4、枸杞和大枣洗净，放入茶壶，放入焙熟的薏米。

5、冲入滚开的沸水，浸泡5-10分钟，即可开喝。

注:如果喜欢浓郁米香味，可以适当延长时间。