靠墙90°手倒立 Half handstand on wall
刚开始练习手倒立,靠墙练习90°的手倒立是不错的选择。
靠墙练习90°的手倒立的正误做法对比
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侧视图:
正确做法(图左):
脖子放松,尾骨内收、大腿内旋、双脚轻盈、肋骨内收、手有力推地
错误做法(图右):
肋骨外凸、髋部超过肩膀、双脚太沉重
正面视图:
靠墙练习90°的手倒立看似简单,但是有很多要点要注意。同时不要保持时间太久,10次呼吸左右即可,然后在婴儿式放松,或者哈巴狗式拉伸肩膀和背部。
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