电影《白日梦想家》，讲的就是这样一个重度白日梦患者，如何跨过高山和大海，也穿过人山人海，最终迈出了生命最重要的一步，让自己活成想象中的样子。爽点就在于，它让我们看到了，白日梦也可以是一种生产力。尽管在我们的认知里，白日梦只是无意义的遐想，明尼苏达大学的调查也指出，80%的受访者并不愿意承认自己在做白日梦，只因为这会让自己看起来很蠢。但事实上，白日梦的背后，其实隐藏着梦想成真的密码，等待你去解锁。想了解白日梦为什么会发生，需要探索一下我们这颗神奇的小脑瓜。大脑结构中有一个很特别的地方，我们称之为人脑的“默认模式网络”（Default Mode Network）。它会把额叶皮质的一部分、大脑边缘系统以及一些和感官体验有关的区域连结起来。当我们注意力很集中，比如专心致志工作时，它会被抑制。尤其当我们回想起过去的经历，想象未来可能会发生的事，或者尝试去理解别人在想什么，做道德抉择的时候，“默认模式网络”就被激发。当“默认模式网络”活跃的时候，它就会产生一些跟外界事件无关的想法.正是这些不着边际的想法，组成我们平时的幻想和白日梦。做白日梦时 V.S 认真工作时 大脑活跃区域的不同
脑科学家 Buckner 的研究指出，“默认模式网络”的存在，是来帮助我们探索内在体验的。也就是，从神经科学的角度来看，当我们向内探索时，就启动了白日梦。明尼苏达大学的心理学教授 Eric Klinger 指出，每个人所做的白日梦千差万别，因为白日梦的核心都是指向自己。因此，白日梦其实是一个很有价值的自我对话的方式，它让我们接收到来自潜意识的信息。小孩子的白日梦会比成年人更多，因为他们需要借由白日梦这样一个安全的环境，去探索生活更多的可能性。尤其青少年时期，有些孩子的白日梦中可能还会有性、暴力、英雄等元素。长大之后，一个人的目标、价值观渐渐稳定下来，白日梦也随之减少，幻想内容也变得更为平和。我们选择白日梦来帮助自己逃离当下，让自己更好熬过去。有趣的是，男人和女人，在做白日梦这件事上，差异点很特别。在他所构想的情节里，他要么是天才，要么就是能够轻松解决某个难题，赢得大家的掌声。她可能最初被他人误解，或者受到不公平对待，最后人们终于醒悟，看到了她身上的亮点。再具体一点，也许是前男友后悔求她复合的画面，或者冷漠的家人终于向她道歉了。约克大学的心理学家Raymond Mar曾做过这样一个调研，他和同事召集了18-85岁之间的男女，来描述他们的白日梦和生活满意度、孤独感等感受。结果显示，对男性来说，白日梦越频繁，他们对生活的满意度就越低；而对于女性来说，白日梦越细节、越生动，她们对生活的满意度就越低。而如果他们的白日梦和身边的亲朋好友有关，反倒是有助于提升生活满意度。如果幻想场景中，是他们触不到的恋人（已分手或还没追求到），或者虚拟人物的话，他们会感觉更寂寞，更缺少社会支持，也更容易对生活不满。白日梦患者们常常会被告诫，别老是YY了，纯属浪费时间。影视剧中有关白日梦场景，也给人一种弱者无力改变，只能靠想象力活着的感觉。比如《白日梦想家》里面，男主沃特尽管对面目可憎的老板心有不满，但他也只敢在幻想中调侃老板的胡子或者拍桌子。面对眼前暗恋的女生，他一边怂得连搭讪都不敢，一边想象自己是拯救世界于危机之中的超级英雄，轻松赢得女神的芳心。不得不说，沃特的内心世界生动活泼，好莱坞大片在他脑海里轮番上演，男一号他本人魅力无穷。Eric Klinger 指出，虽然我们会觉得白日梦意味着散漫，注意力不集中，但事实上，白日梦反而让我们变得更有条理，帮助我们更好调配大脑资源。白日梦发生的时候，它把大脑中散落各处、被忽略的信息串联起来，我们往往会由此获得解决问题的灵感。所以白日梦总在提醒我们即将发生什么，在头脑中预演着未来的场景，在这个过程中，我们无意识中完成了对未来的准备。在美剧《实习医生格蕾》里面，有一个场景就是医生们通过想象的方式，对即将到来的手术进行排练。各个国家的运动员，也都有采用想象训练来提升成绩的例子 。不仅如此，很多白日梦能让人愉悦，也推动着我们变得更好。白日梦就像在大脑里播放电影——观看电影总是能让我们感到放松愉悦，因此当我们沉浸在幻想的片段中时，心情也随之改变。耶鲁大学的心理学家 Jerome Singer 发现爱幻想的孩子会少一些攻击性，他们能够更好地控制自己的情绪和行为，并且对其他孩子也展现出了更多的同理心。借由此时此刻关于未来的幻想，我们其实在回溯早年的记忆，并在幻想中满足了未完成的愿望。它和梦境起到类似的作用，都是在对童年未被满足需求的补偿，借此起到了「自我安慰和平衡」的作用。心理学家 Steven Lynn 和 Judith Rhue 的研究则发现：其实重度白日梦想家，并不比那些很少做白日梦的人更失败，或者更难以自我调整，他们反而还展现出了更有创造力的一面。曾造福数百万贫困人口的发明者 Trevor Baylis 也公开表示，正是白日梦启发了他发明了无电源发条式收音机。《哈利·波特》的作者JK·罗琳也是在火车上做着白日梦，才逐步创作出这一系列作品。如果她当时选择的是把握时间看书、学习，不让自己有发呆的时刻，那么世上就少了霍格沃兹和它的魔法师们的故事。根特大学的 Igor Marchetti 教授在研究中发现，对于一些本身情绪就比较消极，或者正处于高压之下的人群，当他们的大脑漫游的时候，更容易被消极的想法入侵。白日梦原本是多姿多彩的开放式结局，但是到了他们这儿，很有可能就变成了“死路一条”，比如他们可能会觉得“我永远都无法找到工作了”，“老板肯定讨厌我”。除此之外， Raymond Mar 的研究也指出，在特定的场合里做白日梦，挺危险的。比如你的工作需要高度集中精神，像外科医生、机械工程师、会计等，一不小心走神，不仅会犯低级失误影响工作结果，更有可能酿成大祸；再比如你在开车，在切菜，或者在做一场很重要的演讲提案，哪怕只是几秒钟的空白，都可能造成不可预测的伤害。北卡罗来纳大学格林斯伯勒分校的心理学家 Peter Delaney 和同事曾让大学生参与者们分别幻想：所以，有时候学习能力差，老是记不住学过的内容，也得反省一下，是不是做白日梦做得不够到位，要不要改变一下场景设定。电影后半段，沃特尝试了很多冒险，爬喜马拉雅山，从直升机跳海，在冰岛滑滑板，躲过火山爆发……可以说是把脑海中的白日梦变成了现实，从废材变成了酷男孩，他也由此获得了新生，更加有勇气去追求自己所爱。每个人都有白日梦，但如果只是停留在做梦阶段，人生也就止步于此；当我们脚踏实地，勇敢把幻想落地为现实，我们就成了自己生活中最真实的英雄。有时如果感觉白日梦带给自己的是困扰而非愉悦时，我们可以试着去「转换它」。之所以会被困扰，往往是因为，我们总是幻想着那些没有得到的人和事。与其陷在这种“得不到的永远在骚动”的苦情戏里，不如更多去把注意力放在当下已拥有的。②然后调动你的感官，去「想象」你是如何一步步完成它；通过这种排练式的白日梦，我们不仅增强了自信心，也更有底气去应对接下来的每一步。
根据 Delaney的研究，如果你正在学习、背诵，或者说你是一名学生，那么当你发呆的时候，最好还是控制一下，让自己进入和此刻接近的场景吧。否则你在教室准备奋战，心却飘到了外面的火锅店，等你回到现实时，会发现前面学的东西忘得一干二净。弗洛伊德曾说，如果你把白日梦和别人分享，别人不一定能接受。而大众也通过电影、文学等作品，体验了一把白日梦成真的快乐。著名科幻小说家尼尔·盖曼曾说：做白日梦非常重要，它让我们在自己的大脑里玩，让我们参与这种游戏，追随着你的思想，看看它把你带到什么地方。白日梦常常会给出意想不到的信息，虽然有时候看起来毫无意义，但是如果我们有意识记录下来，也许它会提供给我们奇思妙想。想要解梦，甚至从梦中获取更多有价值的信息，我们需要更多去观察记录，而不是任由它来了又走。things dangerous to come to, to find each other and to feel. That is the purpose of LIFE.作者：拉面 / 编辑：陈沉沉；本文首发【看见心理】。
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