肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，当我们进食一些食物的时候，能帮助机体更好的吸收食物当中的营养物质，最后变成食物残渣，从而通过粪便排出体外。常言说的好:'病从口入'！大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠。不难想象，肠道的健康是多么重要。一旦肠道“垃圾过多”，出现问题，人体会有各种不适症状出现。所以一定程度上，肠道可以说是反映健康状况的“晴雨表”。
黑木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，是非常有营养的食用菌。黑木耳里面含有特殊的胶质，能够把残留在人体消化系统上的杂质和毒素，聚集起来并且排出体外，对于清理肠胃的效果是非常好的。而且黑木耳中含有一种多糖物质，这种物质有降血脂和胆固醇的作用，是能够有效抑制肥胖的形成。
运动可以增加增强肠道的蠕动，有助于食物的消化及吸收，促进食物残渣的排出。桑葚是“药食同源”的水果，含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，能帮助促进大肠蠕动，从根源上缓解便秘，避免肠道疾病的发生！
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃会加重胃部负担。
柠檬水的味道酸酸甜甜的，不管男士还是女士，经常喝，对身体非常好。柠檬水排毒，每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西欲望。
肠胃不好容易有口臭，饮食方面也要注意，要以清淡食物为主，忌掉辛辣刺激的食物，促进胃肠蠕动，提高肠胃的功能。减少便秘，每天保持大便畅通，每天一杯菊花茶，有助排出毒素，让你口气清新一整天。多喝菊花茶能够帮助人体对抗多重病毒、细菌，能够达到很好的抑制的作用。也是最佳的降火良药，所以爱上火的朋友夏天可以多喝点。
肠道问题是很多人都有的情况，但大部分人肠道问题并不严重，部分人吃完东西之后会有胀气的现象，只需要吃一些健胃消食的东西即可好转，平时在吃完饭后应该要走动一下，不要立刻倒在床上，否则肠胃疾病会更加严重。
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