最近因为立冬的到来,天气已经一天比一天的冷了,而且现在的天气还是极其的干燥,我家里面喜欢一到冬天就吃一些蔬菜炖汤吃,比如吃一些白菜,因为白菜营养特别丰富,它有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C以及粗纤维等等。所以冬天一定要多吃一些白菜,它可以起到很好的滋润皮肤作用,所以一些爱美的女孩更是要多吃一点了,让你在寒冷的冬季光鲜亮丽,吃完身体还能暖呼呼的,可谓是一举两得的美食,我家隔三差五就做,只10元能做1大锅,全家人吃的汤都不剩!
By Belial毛毛
配料:
辣白菜 200克、豆腐(北) 400克、葱 5克、姜 3克、蒜 2瓣、花生油 20克、糖 15克、精盐 5克、生抽 3克、鸡精 2克、玉米淀粉 5克
烹饪步骤:
1.豆腐切块
2.辣白菜切段
3.葱姜蒜切碎
4.锅里放油烧热,炒香葱姜蒜。
5.放入辣白菜煸炒
6.加开水没过菜
7.放入豆腐,大火烧开,中火炖10分钟。
8.放入各种调味品调味,放入加水的玉米淀粉勾芡。
9.汤汁收的稍浓,就可以了。出锅装盘。
烹饪小贴士:
1、白菜中含有的纤维素,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,帮助消化和排泄,从而减轻肝、肾的负担,防止多种胃病的发生;
2、大白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平,增加血管弹性,常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病;
3、豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。
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