饥来吃饭倦来眠，只此修元元更元。
说与世人浑不解，却于身外觅神仙。
-王明阳
从古至今，人们从来都没有停止过对长寿的追求，健康的生活作息，会让我们的身体越来越好。
秦始皇，千古一帝，也不能免俗，求仙问药，以求长生。征战六国，丰功伟绩，但常年的征战，不作息的生活规律，身体早就千疮百孔。
“身体是革命的本钱”，秦始皇后来虽然意识到了要养生，但方向走偏了。
古有，求仙问药，没有用。
今有我们各种补维生素，吃深海鱼油，吃钙片，各种补药，就是不愿意运动，钱花了再多，也没有用。
天天熬夜，玩手机，蹦迪，大口喝酒大口吃肉，肆无忌惮的消耗着自己的身体，年纪轻轻，各种毛病，人人几乎都是亚健康。
延年益寿最好的方法就是从生活中的点点滴滴做起，早睡早起，坚持锻炼，健康饮食，让自己的身体保持良好的健康状态。
相反，如果不健康的生活作息，反而会折损寿命。
什么样的生活作息是健康的呢？
那就需要做到俗语中常说的“早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜”。老一辈留给我们的养生之道，不需要你求仙问药，也不需要你吃各种补品，只需要克制自己，健康作息。
那么常说的“三不要”、“三不急”、“三不宜”分别指的是什么？
醒后不要立即起床：现在很多上班族，时间很紧，住的地方离公司并不近，为了赶时间，很多人醒了就会立马起来。
但这样并不好，早上猛起，容易导致体内血液快速涌向大脑，引发头晕、目眩等。
早上醒来，不要立即起床，最好在床上在躺两三分钟，舒展四肢，让身体彻底苏醒过来，然后再起床最好。
早上起来尽量不要憋大便：早上很多人醒来都会有便意，这是因为人身体里面的大肠经过一晚上对营养的吸收，准备排除体内残渣。这个时候不要忍，让身体尽情的释放。
如果早上起来平常憋便，很容易引起便秘、痔疮等疾病。
早上起来不要不吃早餐：现在很多人上班赶时间，早上起来就不吃早餐，饿一早上，然后中午一块吃。
然后星期六，星期天又觉得好不容易休息了，要好好睡一觉，一觉醒来都十一二点了，直接吃午饭。
时间长了，胃就出毛病了。
早餐，对人们来说是至关重要的，而且它是最容易消化吸收的。
有研究表明，不吃早餐，会引发血糖升高。
饭后不要急于散步：吃完饭，肠胃在努力的消化，这个时候去散步，会影响肠胃消化，甚至会给心脏造成巨大的压力。
虽然说“饭后走一走，活到九十九”，这句话没有错，但不是吃完饭立马走，而是吃完饭休息半小时左右，等食物充分消化之后再走一走。
饭后不要急于洗澡：吃饭的时候，身体可能会出汗，有的人会觉得不舒服，吃完饭立马就去洗澡。
洗完之后身体是干爽了，但不利于肠道消化，对身体健康有影响。
在饭后，不要立即洗澡，最好在吃完饭一到两个小时之后再去洗澡。
饭后不要立即睡觉：吃完饭一定不要立即睡觉，这个时候身体很脆弱的，我们的各个器官都在努力的工作，消化我们吃掉的食物。
如果这个时候吃完饭立马睡觉，很容易头晕、目眩，更甚者对生命造成威胁。
睡前不宜吃夜宵：晚上睡觉之前最好不要再吃夜宵了。现在生活水平很好，一日三餐，营养足够，再吃夜宵，营养过剩，容易养胖。
而且晚上吃饭不易消化，增添肠胃负担。
睡前不宜剧烈运动：晚上睡觉之前可以看看书，听听歌，让大脑处于轻松的状态。不要跑步、跳舞、打游戏等剧烈运动，这些运动会让大脑越来越兴奋，然后就不容易睡着了。
没有好的睡眠质量，不利于身体健康。
睡前不看手机：手机里面娱乐的东西太多了，很多人睡前都会玩手机，刷视频，玩游戏，明明眼睛已经很干涩了，夜也黑了，明天还要上班，但就是不睡，越刷越兴奋。长期以往，睡眠不够，身体越来越差。
手机很好，能让我们人在家中坐，了解天下事，给我们带来开心快乐。但任何东西，都要适度。
“但愿世间人无病，何惜架上药生尘。”
现在医疗水平发达，但医院人满为患。要想长寿，有个好身体，我们就要时刻注意，改掉不好的恶习，养成健康的生活习惯。
“早上三不要，饭后三不急，睡前三不宜”对于我们来说是非常重要的，虽然只是老一辈的俗语，但都是他们的生活经验总结而来。
你认为老一辈说的有道理吗？你做到的几个呢？
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