健康活过100岁
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平时脚底疼，
您是不是以为，是走路走多了？
并不全是！
北京中医药大学第三附属医院的陈卫衡副院长说，
它也可能是脏腑生病的信号！
01
从脚底看全身健康
用拇指按一按足跟，用四指按一按足内侧、足外侧，看看有没有疼酸胀的感觉。
陈院长介绍，脚底不同的部位分别代表着身体的不同部位。如果按着感觉疼酸胀，说明对应的部位出了问题，反映到了脚上。
· 脚跟：肾、膀胱；
· 脚心：脾胃、肝胆；
· 脚掌前侧：肩颈、上肢、胸部的问题；
· 足外侧疼：四肢关节劳损，多由于衰老导致；
· 足内侧疼：脊柱问题，多由于久坐、腰肌劳损、颈椎病引起。
出现脚跟疼还有一种情况，就是脚本身的问题，比如长骨刺。
平时走路走得多，局部的肌腱钙化了，就形成了骨刺。
不单是脚后跟，全身会动的地方，有肌肉附着的地方，年龄大了以后都有可能会长骨刺。
02
中医独家泡脚法
缓解脚底疼
很多叔叔阿姨都有睡前泡泡脚的习惯，尤其脚不舒服的时候，想着泡脚缓解一下，但有时候却没什么效果。
这是因为脚后跟是人体最厚的一块皮肤，直接泡并不能让中药的药效透进皮肤，发挥功效。
陈院长介绍了一种中医独家泡脚法：透皮吸收法。通过泡、刮、泡、按四步，让中药透进皮肤，缓解脚底痛。
第一步：泡
桃红四物汤是一个经典的活血化瘀汤方。桃仁、红花活血，四物（熟地、当归、芍药、川芎）补血、养血，是泡脚的基础方。
桃红四物汤
组方：桃仁、红花、熟地、当归、芍药、川芎各30克。
用法：煮开后再煮20分钟，泡的时候连药渣一起泡，一副药可以重复用两次。疼得厉害可以一天泡两次，不太疼一天泡一次。
如果是由于骨刺引起的脚底疼痛，方子里再加上元胡、大黄两味药材。
第二步：刮
泡完脚后，我们要给脚底做刮痧。
“工欲善其事，必先利其器”，选择一个合适的刮痧板，才能更好地达到止痛的目的。
①牛角板：行气化瘀、消肿止痛，适合缓解足跟痛，肩颈腰痛；
②玉石板：润肤养颜、镇静安神，适合面部刮痧；
③砭石板：温经通络，适合缓解寒凉引起的疼痛。
（砭石刮痧板一定要去正规的商店购买，因为它含有一定的微量元素，如果买到假冒伪劣产品，可能反而对人体有害）
出现脚底疼就可以选择用牛角刮痧板。
急痛比如骨刺，蘸着中药汁快速刮，用力刮，刮出痧为止；
身体脏腑出现问题导致的脚底痛，刮痧要慢，要轻，刮3~5分钟即可。
第三步：泡
用刮痧板刮完，继续用中药泡脚5~10分钟。
第四步：按
泡完脚后，重点去按以下三个穴位。每个穴位顺时针揉30下，逆时针揉30下。
①昆仑穴
位于踝关节外侧骨头凸起的位置与跟腱之间的凹陷处。按揉可以温阳补肾、缓解腰腿痛和足踝疼痛。
②太溪穴
昆仑穴对应的脚另一侧，位于内踝尖和跟腱之间的凹陷处。可以起到补肾、消肿止痛的作用。
这两个穴位，可以同时用拇指和食指去按。
③足跟穴
位于跟腱与脚跟相交的位置。按揉可以有效缓解足跟的疼痛。
别着急走！
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