前几天，我们推送了一篇《女生的胸，有几种形状？》，后台引起了粉丝的热议和好评，许多人纷纷要求此类科普文应该多写；这不，应广大粉丝要求，今天我们就来聊聊女生们的臀部。臀部，作为女性展现魅力、凸显性感曲线的重要部位之一，其实和胸部一样也分为好几种形状：
由较高、较突出的髋骨形成，导致从腰到臀部几乎是一条平滑的直线；从侧面看，方形臀部往往比较扁平。这种臀型天生优势明显，脂肪分布比较均匀，从背后看就会有圆润的视觉效果。通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的0.7。也就是大家常说的蜜桃臀！被广泛认为是最不具有吸引力的臀形，臀部整体没有什么肉感，臀两侧向内凹陷。5、河马形
臀部整体上宽大而且平坦，并向两边横向发展。
6、倒面包形
形状像倒过来的吐司，臀部小半部分有比较松弛的肉肉，大部分是因为下臀肉不紧致而导致的。
毕竟，男人迷恋女性的臀部，来源于人类最原始的欲望；圆润饱满的这些特质从古至今，都是生育力的标识。1、臀围明显比腰围大，完美腰臀围比例为0.7:1；
2、髋间距和整个腿长之比为0.618:1；
3、从侧面看臀部和腰部、腿部的连接处明显弯曲；
4、臀部向后凸起而无下垂
5、臀部皮肤光滑富有弹性，皮下无过多脂肪
6、从背部看臀部呈圆形或桃子形
但事实上，拥有扁平臀的女生还是占了普通人中的大多数；除了缺乏锻炼之外，拥有以下不好的习惯也容易造成扁平臀的出现。不管是上学还是上班，大家都习惯性久坐，而臀部就是这样硬生生地被坐扁的；长期的久坐会让你的臀部力量变弱，失去力量的臀部肌肉自然就会变得松垮。其实，站立时间过久会导致臀部血液回流慢、臀部供氧不足；当新陈代谢不及时，再加上重力作用，臀部肌肉就会变得下坠从而变形。
女性熬夜以及压力过大时，会导致整体的血液循环变差、代谢变慢、肌肉变松弛等，从而进一步影响臀型，让你错失圆润饱满的臀部。高热量、高甜度、口味重，是不少人热衷的饮食形式，但这正也是造成肥胖的主要原因，加上缺少运动，臀部的脂肪越积越多，从而使臀部下垂。以下7个动作
从不同角度刺激臀部肌肉
包括臀中肌、臀小肌，还有臀大肌
01
弹力带后 侧抬腿
4组x每侧15次
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02
弹力带单腿臀桥
4组x每侧12-15次
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03
壶铃深蹲
4组x10次
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04
哑铃分体蹲
4组x15次
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05
胯下绳索硬拉
3组x12次
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06
杠铃片侧抬腿
3组x每侧10次
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07
哑铃深蹲 后交叉弓步
3组x每侧10次
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