春生夏长，养好孩子阳气，夏天长得更快

有些妈妈会有疑惑，是不是错过了春天长高黄金期，就错过了孩子长高的最好时机？

其实，并不是这样的。

春生夏长，春三月是孩子一年中的第一个长高黄金期，初夏的6—7月，则是孩子的第二个生长黄金期。

夏天，是太阳最有力量的季节，自然万物都仰仗它肆意成长。孩子的长高和生长发育，同样仰仗阳气的推动来发挥作用。

夏长，“长”就是指孩子长肌肉，长个子。有了旺盛的阳气加持，孩子的整个身体体质都会有能量的质变。

夏天，想要孩子长得更快，更高，补阳气，顾护脾胃要双管齐下。

《黄帝内经》里有云：“无厌于日”，说的就是不要讨厌夏天的热。孩子夏天养阳，最好的方式就是带着孩子晒晒太阳。

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。

如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效，春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。

1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒手心：释放压力，促进睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

3、晒后背：生发阳气

后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好这条最重要的膀胱经。

4、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

脾主四肢主肌肉，脾胃给四肢百骸输送营养。脾胃好的孩子，吃得好、消化好，则四肢轻劲，修长有力，大长腿get。

所以想要健脾长高，最简单有效的方法就是多运动，尤其一些跳跃性的纵向运动，比如篮球、跳绳、羽毛球、排球等。如果在家的话，做做「摸高跳」也不错。

摸高跳，是一个全身性的运动，脚先蓄力，集中腰部力量，再牵动四肢韧带，将力量给到手部，尽力把手伸展到最高位置。

做法：家长们可以在网络上买一个“摸高器”，或者在墙上贴一个标识，提醒孩子每天摸高跳，这样就容易坚持下来。

运动过程中出的汗最可贵，这些动汗更能调动孩子体内的气血，帮助把体内的湿邪暑邪排出体外。

要注意的是，微微出汗即可，汗为心之液，出汗多，就会损耗孩子的心气心血。

一旦出汗过多，就要及时给孩子补充津液和元气，酸梅汤、乌梅三豆饮，都是很好的方式。也可以用樱桃加点龙眼、枸杞煮甜汤，也能给孩子养心阳和心血。

进入夏天，阳气外浮，湿气重，脾胃处于一年中较弱的状态，所以在夏日会发现孩子容易没有食欲，不爱吃饭的情况，脾胃出现问题的几率也大大增加了。

再加上，孩子饮食不知节制，夏天贪凉嗜好冰冷的食物，刺激肠胃就容易出现腹痛、腹泻等寒湿泄的问题。

调理脾胃，更多的，还是要从日常的饮食入手，毕竟，脾胃是后天之本，每天，它都要负担起消化食物、吸收和转化营养物质的重任。

调理的关键，一是选择它喜欢而且容易消化的食物，比如温热的、养脾胃的根茎类食物，比如山药。一是要节制，要减轻脾胃负担，少吃生冷寒凉食物，少吃零食甜品，为脾胃做减法。

本身脾胃虚弱，容易积食的孩子，消积健脾是日常必须要做的事。可以用裨味膏，帮助孩子的脾胃在炎热的夏天积蓄足够的身体能量。