跟着理安道长自然松缓的音调，去找自自然然的呼吸，自自然然喘气的感觉，每隔一段时间我就会有不同的心得感悟，那一刻特别感念理安道长。相信就这么一直听下去，真的会找到自己本来的样子。
理安道长的呼吸导引我练习有半年了，将近千遍。庆幸自己虽然愚钝，但是坚持下来了，在练习四个月后，我开始特别专注的去感受自己的呼吸，发现自己呼吸的节奏与身体状态和心情息息相关。
我感受到呼吸其实是在不断变化的。胸式呼吸和腹式呼吸的变化不同。但只要呼吸是松的，就会轻松舒适，精力充沛；如果呼吸是紧的就会坐立难安，精神涣散。
胸式呼吸吸长呼短时，感觉阻力大，身心疲惫；吸长呼长紧时，感觉上气不接下气；吸长呼长松时，感觉心平气和；吸长呼长沉时，感觉有气无力。吸短呼短时感觉气喘吁吁且急躁；吸短呼长时感觉似微风拂柳最自在。
腹式呼吸感觉会上下升降，前后起伏，左右摇晃，顺时针旋转。若松缓，感觉似在练长寿功，平心静气；若松沉则感觉力不从心，若紧急就会心烦意乱。
我通过感受呼吸的变化来调整自己，越是关注感受就越能感受到身心的同频。慢慢的，我发现呼和吸有时会合在一起变成息，息的时候好像身心是可以合一的。我只要专注的做某一件事情的时候，就能感受到身心是合一的。
慢慢关注感受自己的呼吸后，才体会到自己的身体因为身心分离就如同一块坚如磐石的冰。在自我疗愈的这3年多，打了有十几万个哈欠，十几万个嗝，排的痰和泪有一大桶。我能感觉到身体这块冰在慢慢地融化，越来越温暖。有时候我去感受呼吸，会有一种把心靠在呼吸上就有了依靠的感觉。
某天中午跟着理安道长的呼吸导引一遍之后，开始自己导引。我先感受自己呼吸升降起伏的节奏，然后把注意力放在头上，从头部开始放松。我发现在息的状态下，放松某些部位的时候会打很深的哈欠，也会打嗝。于是我反复地放松头部，直到停止打哈欠、打嗝。
我把注意力转移到胸腔，在息的状态下在胸腔里反复地转圈，感觉胸腔内又暖又空，遇到阻滞点会不断地打嗝也会排痰，无反应后我把注意力转移到了腹腔，好像真的能感觉到腹腔内凉凉的，有很多疙疙瘩瘩。又开始打很深的哈欠，不停的打嗝，有深嗝也有浅嗝的，有空嗝也有带痰的嗝，无痰可排时结束，导引持续了三个小时。
如果不是因为遇到理安道长，跟着他练习呼吸导引，每天都在呼吸的我真的不知道什么叫自自然然地呼吸，自自然然地喘气，更不知如何才能做到身心合一。
然而现在，即便是我腹痛难忍的时候，依然会默念“自自然然地呼吸”，然后跟随自己呼吸的节奏去轻揉肚子，慢慢地手指变暖，冷汗停止。无论何时何地，只要我还记得自自然然地呼吸就无所畏惧了。我现在所能感受到的最自然、最舒服的呼吸就是息。
叩谢理安道长的恩德！感恩道家文化的滋养！
联系客服
