春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24节气中的第4个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。
春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
1.一候玄鸟至
《月令七十二候集解》：“元鸟，燕也。高诱曰：春分而来，秋分而去也。玄鸟至。又属于雷水《解卦》，奎宿八度半。”
2.二候雷乃发声
《月令七十二候集解》：“阴阳相薄为雷，至此四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄，乃发声矣。乃者《韵会》曰，象气出之难也。
《注疏》曰，发犹出也。二候又属于雷天《大壮卦》，娄宿二度。”
3.三候始电
《月令七十二候集解》：“电，阳光也，四阳盛长，值气泄时，而光生焉。故《历解》曰，凡声阳也，光亦阳也。《易》曰，雷电合而章。
《公羊传》曰，电者，雷光是也。徐氏曰，雷阳阴电，非也，盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。”
春分日后，燕子开始从南方北飞，下雨时开始伴随着雷电。这一个特点，也与启蛰物候是相互印证的。
在春分的三候当中，在二候时雷乃发声，三候才能够频繁见到春雨，以及伴随着春雨的更多的闪电现象。
过了春分之后，我们就要进入二之气了，关于今年的二之气，我们先来看看内经的描述吧。
辛丑岁二之气。自春分日卯正。至小满日丑正。凡六十日有奇。主位太徵火。客气少阴火。中见水运。火当其位。阴精承之。寒热二气。奉太阴之政。以行舒荣之化。大火正。物承化。民乃和。其病温厉盛行。远近咸若。湿蒸相搏。雨乃时降。宜治少阴之客。以咸补之。以甘泻之。以酸牧之。岁谷用黅，间谷用豆。乃无客热之害。
二之气从春分到小满，3月20日~5月21日。主运为太徵火，客气为少阴君火，中运为水运不及，火正当其位，水火既济，寒热二气，奉司天太阴湿土的政令，来运行春夏舒荣的气候，正当少阴君火行令，万物由此得到化育，人民安和。
但是正因为热气散布，所以温疫病就大流行，远近各地都患的是一样的症候，湿气上蒸，和热气互相扭结，雨水就能及时下降。
今年岁运是水运不及，对应到人身，就是要补益肾气了。岁谷是黅玄，宜吃黄色的谷物（黄色为土之色，补土以泻火）比如常用小米煮粥喝，最是益气养阴。
而二之气对应的间谷是豆类，在这个时节宜吃豆类（豆类属水， 水火既济，既可制火又可补火之精），这样就不会被少阴君火这个客气之热所伤害。上半年宜吃黄色谷物，所以可以适当多吃些黄豆，打豆浆、炖汤、配菜均可。
《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。下面小编就按照《黄帝内经·上古天真论》所说的养生四大层面：饮食、起居、运动、情志，简单地说说春分的养生。
1.饮食
春分时节的饮食，饮食要注意清淡，多吃时令菜。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。多吃时令菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。
这个时候的时令菜有春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量绿色蔬菜上市，春天在五行为木，是青色、绿色，要多吃绿色蔬菜。
这时饮食也应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的食物；在食物的搭配、烹调上，也要注意阴阳互补。要禁忌偏热、偏寒也就是大热、大寒的食物，要保持寒热均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物，也不要吃大寒的食物。
如果要吃，一定要调和，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，一定要佐以葱、姜、蒜、酒、醋类温性调料，可缓解寒性食材的寒凉属性；又如要食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，则要配上鸡蛋、鸭蛋等滋阴的食品；在食用羊肉等热性食物时，也要配上一些滋阴食材，以达到阴阳平衡、阴阳互补之功效。
春分时节，普通健康人群不主张大量的进补，适合清补，因为清补有利于阳气的通畅，不适合饮用过于肥腻的汤品。要多喝水，因为春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热，及时补充体内水分的流失。
春天对应肝，是肝气升发之时，但要注意防止肝气太过，如果肝的木气太过就会变成肝火上炎、肝阳上亢，肝木太旺，还会对脾土造成过度克制，所以这是要适当收敛肝气，但又不能太过，要掌握火候。所以药王孙思邈提出：“省酸增甘，以养脾气”，就是要少吃酸味，多吃甜味，当然这话不能简单地理解为少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收敛的作用，而甘味入脾，能补脾气。也就是说，春日里，不要过度收敛肝气，而且要注意补脾，要健脾化湿。
2.起居
《黄帝内经素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”按时睡觉，早睡早起，中午安排午睡，养气除疲，注意精神放松。
因为春分时节阴阳虽然是对半分，但总的趋势是阳气上升，这个气候忽冷忽热，骤然变化，会导致人体平衡失调，诱发因肝阳上亢引起的疾病，如：高血压、心脏病、眩晕症、中风等。还要预防眼部疾病，应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。因为“肝开窍于目”，只有肝的精气充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。
怎么从起居上入手预防这些疾病呢？最重要就是要早睡早起，保持充足的睡眠。春天容易犯困，但也容易失眠。睡眠对人体的重要性不亚于饮食。同时按时睡眠，不要熬夜，保证在子时以前，也就是11点以前睡觉是非常必要的。人体生命是有生物节律的，千万不能破坏这个节律。
3.运动
《四气调神大论》说：“广步于庭，被发缓形”。进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。
春季是阳气升发的季节，要到户外去感受大自然勃勃上升的阳气。昂首阔步，大步走路。走路手要摔起来，超过头。步子要大，走得要快，要微微出汗。
4.情志
春季对应肝脏，肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。《黄帝内经》说“怒伤肝”。春分时节易肝阳上亢，肝脏疏泄功能失调，肝气不疏，郁热化火，就会导致心情不畅，造成心理疾病。
所以一定要保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。保持轻松愉快、乐观的情绪，要避免情绪波动，做到心平气和，从而安养神气，切忌大喜大悲。不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，更要做到心宽、心静。
春分时节，风和日丽、春暖花开，可以和家人、朋友一起去赏花踏青！远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放。
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