随着年龄增长，很多男性都或多或少身体素质有所下降，不少男性出现点腰腿酸痛，就担心自己是不是肾虚了，急忙找些补肾食谱调养，到底自己有没有肾虚的症状呢？肾虚又如何自测，看过来，这8种表现看看你有哪种？
男人肾虚的8种常见表现
1、头昏眼花。如果你经常感觉到头昏眼花，整天精神提不起来，不想干活，头晕沉沉的，甚至有时还会出现耳鸣的现象，这多半与肝肾出现问题有关，极有可能是肾虚的表现。
2、手脚冰冷。一般来说，男人属于“热血动物”，体温及耐寒程度要比女人高很多。如果男人感觉到经常性手脚冰冷，出现“畏寒”现象，无论怎么穿都觉得身子不暖和，那么这很可能是肾虚引起的发凉。
3、腰酸背痛。男人长时间感觉自己腰酸背痛，腰部力量比较差，坐太久或者是运动太多都不行，仿佛身子“落空”一般，从事体力劳动更觉得疲不堪言，其实这主要是肾虚所带来的不适感。
4、房事质量差。男人觉得体力大不如前，房事质量差，出现阳痿、早泄等情况时，对性爱不感兴趣，甚至不想进行性生活，这也有可能是肾虚导致的。
5、哮喘。有些肾虚患者，通常会感觉到呼吸不畅，时而出现喘息气短，呼出的多吸入的少，严重时会出现喘息加重，冒冷汗，引起哮喘。
6、夜尿多。男人经常夜起小便，且小便次数多，超过2次以上，尿量也多，这很可能是肾虚了。如果你一小时上一次厕所的话，那肾虚的情况较为严重。主要原因是当肾气不足时，水液代谢的能力出现障碍，出现夜尿过多的现象。
7、水肿。男人肾虚会出现水肿的现象，有的属于轻度水肿，有的属于重度水肿，这种水肿表现在早上起床的时候，会发现脸部水肿或者是眼睑的部位发生局部性水肿，到了下午的时候，下肢也会出现不同程度的水肿现象。
8、经常性便秘。男人在日常生活中经常出现便秘，影响工作和生活。当人体出现肾虚情况的时候，也是会影响正常排便的，这是因为大便的传导需要在肾的帮助下才能正常运行。
那么，肾虚的男人怎样调理？
第一、经常做一下腰部运动
在正常的生活中，不妨尝试做一些刺激的腰部的运动，这样可以让肾脏强健。必须要注意不要有过度的性生活，适当的性生活可以避免肾虚的情况。
第二、每天吃一些补肾的食物
锌和硒是男性健康的重要元素，它们不仅能改善男性精质，提高精子质量，而且还能消除前列腺细菌，提高前列腺抵抗力，增强肾功能，保护肾脏。
第三、做一些足部保养
中医认为肾脏始于脚底，身体的脚部，很容易受到寒冷的影响，因此，必须特别注意脚的温暖。可以做一些足部的按摩，在睡前给涌泉点加点压力，经常做可滋补肾脏，增强身体，防止早衰，促进身体的睡眠。
出现多种症状，如身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，夜多小便，健忘失眠等，需要引起重视，严重可就医治疗，中药调理阴阳可服用一些中成药，如可备选（星辰）龟鹿补肾片壮筋骨，益气血。食疗辅助需要均衡营养，补充优质蛋白与合理摄入热量，多吃绿色蔬菜以及水果。
总之，若男人出现以上这些症状时，可以基本判断出是一些肾虚的征兆，必须要引起足够的重视。若想强肾，必须要培养良好的习惯，在饮食上要多加注意，并要多锻炼身体，以提高身体的素质，从而避免肾虚的情况。
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