练瑜伽不知如何发力？30张“力的走向图”，一目了然掌握发力要点

练瑜伽过程中，练习很重要，但知道怎么练，练对更重要。

瑜伽并非只是摆动作保持几个呼吸，找到力的觉知，感受肌肉发力的感觉才是关键。

那么，今天就来跟大家分享瑜伽中，常见的30个体式“力的走向图”，包括用力的方向，正误对比，从而让大家的练习更科学有效。

站立体式

1、山式手臂上举

2、站立前驱

3、树式

4、战士1式

5、战士2式

6、女神式

7、骑马式

坐立体式

8、手杖式

9、牛面式

10、坐角式

11、坐姿脊柱扭转

过渡体式

12、下犬式

13、半臂下犬式

跪立体式

14、猫式

15、牛式

16、虎式一

17、虎式二

18、骆驼式

支撑体式

19、上犬式

20、四柱式

21、侧板式

22、反斜板式

23、狂野式

24、轮式

俯卧体式

25、弓式

26、半青蛙式

仰卧体式

27、仰卧针眼式

28、小桥式

29、仰卧手抓大脚趾

倒立体式

30、靠墙半手倒立

31、头倒立

瑜伽不是追求幅度，保持正位很重要。

希望大家都能掌握上面的要点，从而科学健康地练瑜伽。